種として、我々は自然に他の人にyesと言って傾斜している。
残念なことに、時には我々は、それは私たち自身のゴールといい、健康的な習慣を構築するための努力で私たちに戻って設定した場合でも自分がイエスと言って見つける。良くも悪くも、はい言ってない複雑な事項となっています。我々ドンtは怒らせたいのですが、我々はまた、自分自身の世話をし、我々が設定した目標を追及する権利を持っている。ノーと言うの適切な方法の美術を学ぶことは、私たちは、私たちは体重を減らすと良い感じに役立つ習慣を開発するとして自分自身を保護する上で強力なステップです。次の30〜60日に、あなたの筋肉を構築しませんし、健康的な習慣に自分自身を助けるために、次の戦術を組み込む。
あなたの友人はあなたの敵ではないことを彼らのRequestsRememberを理解する！彼らはあなたを好きで、あなたの会社を大切にし、彼らの要求は、通常、その由来。映画の中にポップコーンを提供したり、夕食後にアイスクリームのためにあなたを取ることがあなたの努力を妨害しようとする彼らの方法ではありません、彼らは友情と愛情のジェスチャーを再び。実際には、これはノーと言うことが非常に困難にするものであり、我々は、彼らがtは害を意味し、私たちが往復運動したいので、いくつかのレベルで、それらを拒否するように感じて拒否し身を知っています。これは、コンテキスト内で全体の問題を取るために重要なS。
時には、私たちの友人ドンtは、例えば、我々がやろうとして再かを理解。ニュースは、流行のダイエットや健康的な食事の動向に関する情報を昼夜たちを砲撃と誰も付いているので、自然にいくつかの懐疑と癖の建物がどのように機能するかについての理解の欠如があるじゃ。私達は私達の関係は尊敬の上に構築されていることを覚えておく必要があり、私たちの友人は、密かに私たちを得ることが出ていないこと。それが私たちの友人の信用を与えることの一部は、彼らが我々のコミットメントを称えるために信頼される、と述べた。
我々は、バーでドリンクを持って行くために招待を断るので、我々は、我々はtを食べるshouldnの知っている、または食品の提供にノーと言うので、彼ら腎臓tは私たちの友人であることを停止するつもりはありません。彼らは私たちの友人を再度、すべての後に丁寧ですがしっかりとし、理解することが優先されます。 PerfectionRehearsalのための練習はただ俳優がその部分を覚えて支援よりも効果があります。これは、意図された役割に自信を構築し、性能がより自然になることができます。生涯習慣を構築するあなたの試みの一環として、この手法を活用。結局、習慣はより頻繁に我々は彼らの練習をより強く成長します。
代わりに、何を言いたいんかどうかとの危機モーメントとレスリングを待つので、拒否するためにいくつかの基本的な方法を実践し、それらを論理的に提示することができるように、説明のリハーサル。練習はあなたの心の中で材料を固化するでしょう、そして、それははるかに簡単に試練の時でそれを言うようになります。あなたが即時の決断を余儀なくされてから来るスポットジッタに与えるTを獲得。決定は、それが歩行と同じくらい自然になるまで練習し、補強した後、日早く行われました。選択NoOftenを使用して、あなたドンtは全体のオファーにノーと言う必要がない。通常、友人はすべての後に、あなたの会社のためにお出かけにあなたを招待。
だから、そのあなたの目標を損なうが、それでも交際のために一緒に行く特定の項目（たとえば、そのアイスクリームサンデーなど）にノーと言うことが完全に許容。あなたなしではより多くの意味を持つことになりますので、妥協する方法を見つける。あなたの他の技術を使用して自分自身に付加的なエッジを与える。あなたが健康、満足の割合で通常の食事を食べていることを確認します。砂糖と、あなたの理想的な食事療法の外秋を知って他のもののための欲求を抑制するために、適切な間食を使用します。あなたの友人の罪悪自由との時間を過ごすことができるように、不健康なスナックのために準備の代替を持っている。
選択なしただdoesnのtは非常に動作しませ非修飾NoSometimesに向ける。我々はすべてのそのような私たちはただにしないと言うことはできませんその1美味しい誘惑として意志で経過を、持っている。一緒にその誘惑（例えば、デザートのためのミーティング）を中心とし得れば、私たちは、資格や不確実性なしで、ノーと言うために権限を与えていない感じがあります。これらのケースでは、丁寧に言って考える、私は本当にトンそれを作ることができ、私は非常に残念メートル。誘惑から自分を除去するのは恥ではありません。それはすぐそこじゃときがtそれに抵抗することができる場合は、ドンtは身を遠ざけることについて悪い感じ。
これは良い習慣を構築するの一部であり、彼らは心の中であなたの最善の利益を持っている場合あなたの友人は、最終的に理解します。あなたはあなたが到達したい目標を持っていることを何よりもまずNoRemember言うことに値する。あなたが食べるか、飲むのすべてが、この目標に影響を与えることができる、そしてあなた自身のために設定した目標に到達するためのあらゆる権利を持っている。あなたは何かが妨げまたはこの目標に到達するのを防ぐために起こっているわかっている場合は、ノーと言う権利を持っている。どうしても丁寧であるが、あなたは約束に固執することを確認してください。
あなたはそれが適切な食事と健康的な体重に正しい道にあなたを設定します良い習慣を形成するのにかかる30〜60日間は集中し続けることがその重要な。検索
