編集：健康
1。食事や軽食をスキップすると、深夜の一気飲みのための単一の最大の理由の一つです。食事のスナックの間2日中3良い食事を食べるようにしてください。ほとんどの人は夜遅くどんちゃん騒ぎに、日中の数が少なすぎるカロリーを食べてみてください。あなたは夕方軽食2PMの4PMをスキップした場合は自宅は完全に飢え得るでしょう、その後は夕食のためにどんちゃん騒ぎう。
数時間後にしたときにのみ悪処理炭水化物と砂糖の一気飲みにつながるとしている狂気の砂糖の禁断症状を得るだろう8PMの9PM付近であなたの血糖値のクラッシュ。ドンtはあなたの夕方の軽食（タンパク質などの10 +グラムと150 250カロリーのスナックを目指す。リンゴと20生アーモンドまたはギリシャヨーグルトとブルーベリーの1カップ！）2特にあなたの軽食をスキップ。あなたが夜遅く食べたい衝動を感じた場合は、水2杯以上を飲んでみてください。また、蜂蜜やアガベネクター（血糖インデックスに低い天然甘味料）で甘くハーブのお茶を作ることができます。熱い液体は、感情や食欲になだめる効果がある。
3。
それは夜遅く愛用遅く食べによる空腹を感じるのが普通じゃことを思い出す。この習慣を破ることは、喫煙をやめることを学ぶようなものです。 20または30ポンドを失うためにあなたの目標を思い出すと、この重量を失うための鍵は、夜遅く食べることを停止することです。インデックスカードの月のあなたのフィットネスの目標を書き、あなたの冷蔵庫に添付します。あなた自身を妨害していることそれSA一定したメモは、それが動作する私を信じて！
4。夕食後に食べて、夜遅くの多くはジャンクフードを非表示にすることで、回避することができます。あなたが見えなく夜遅く外食やすい再という食べ物を置く。
いっそのこと、ドンtはあなたが子供を持っている場合、これは可能でないかもしれませんけれども、まったくジャンクフードを買う。あなたはおやつが必要な場合は、ドンtは袋や容器から食べる。あなたは食品容器の外に食べれば食べ過ぎることが80可能性が高くなります。ボウルや小さなプレート（小皿はあなたの部分は私にこれらの心のゲームの仕事を信じて大きく見えるように）単一のサービングを入れ、次に（高い戸棚に別の提供店舗を取得する、それが迷惑なメイクや視界の先にそれの残りの部分を出すパントリーで背後に健康的なオプション）。
5。
私はRicola無糖メントールは、その後本当にファンキーな味を食べにすべてを作るお勧めハードキャンディを吸う。ほとんどのハードキャンディはほんの数カロリーを持っているし、彼らはあなたの間食の満足を与える。また、数時間のためにあなたの口腔の渇望は無糖ガムを試して満足するガムをかむことができます。
6。あなたの心にしっかりと固定されて重量を失うのあなたの目標を維持する観点であなたのダイエット計画や食品ジャーナル、の書面のコピーを保管してください。あなたドンtは数週間のために衝動に与えれば夜遅くスナックへ誘惑は大きくありません。
台所のテーブルの上に食べ物ジャーナルを維持するかあなたのパントリーに近い。
7。一部の人々はあなたの間食が悪い場所に行くために起こっている知っているとき、単に夜遅く自分の歯を磨くことで大きな成功を収めている。この方法は、多くの人々のために食べて夜遅くまで抑制することが知られている。
8。食べるための最も脆弱な時間が遅く右まで就寝時まで夕食後1時間です。好きな趣味に取り組んでおり、テレビを見ないことで、あなたの人生が興味深い保つ。テレビの広告は無意識のうちに食べるように衝動を引き起こすことができます。退屈は、深夜の食べることにあなたの最大の危険である。
本を読んだり、私はあなたが十分にそれらの小説を作成するためにあることを確認メートル私のメールのすべてをお読みください。ここでは本当にあなたの夜遅くに食べるを食べ抑制するためにいくつかの素晴らしい本があるこれはシリーズ、雑食動物のDilemaは、スマート食べるハードプレイ、またはあなたがt勝っ株式会社は、これらの後しばらくの間食べたいファーストフード·ネイションや食べ物を見ていないこと。
9。戦いのためにプシュケを自分で。あなたは、あなたが夜遅くスナックに誘惑を感じるだろうことを知っている。それはあなたがベッドに行くときに離れて行くでしょう、人工感覚じゃ。
翌朝、あなたはおそらく、空腹をt勝った。 。 。 。目覚めて最初の1時間内にとにかく朝食を食べる。 。 。 。それは一日の中で最も重要な食事じゃ。
10。デザートを持っている。深夜の炭水化物はそう自分をに与え、治療鎮静効果がありますか。ここではカロリーで非常においしいと低いいくつかの素晴らしいアイデアがあります。私は完全に彼らが唯一の140カロリーを再スキニー牛のアイスクリームデザートが大好きです。 JUST ONEを食べて下さい！！私は、タンパク質スムージーを作ることを好む。それはチョコレートミルクセーキのような味にします。
私はスキムミルク1カップとチョコレートシャクリーのシンチミールリプレイスメントパウダー1スクープ（豆乳）、平野ギリシャヨーグルトの1/4カップ（余分なタンパク質の偉大な量を追加し、それは本当にそれを偉大なミルクセーキの一貫性を与える）、およびへの愛それは泡状の余分4 5氷を追加する。私もリースのピーナッツバターカップのような味にするために余分な御馳走のためにすべての自然なピーナッツバター（クレイジーリチャーズは私のお気に入りです）大さじを追加します。これは、タンパク質の約30グラムをパックし、それは本当にミルクセーキのような味がします。繊維やタンパク質が本当にあなたをいっぱいになります。
あなたの食習慣を変更することは極めて困難である。夜遅く食べるための最良の治療法は、あなたの血糖値を安定されています。安定した血糖値は、空腹と欲求を抑制する。あなたの夜遅く食べることを治す、最終的にあなたの健康とフィットネスの目標を達成するために、これらの10実績のある戦略を使用してください。検索
結核（TB）は、細菌感染症です。
それは、感染者の咳やくしゃみを放出唾液滴を通じて広がっている。 TBは、グローバルな健康問題であり、放置すれば、潜在的に致命的である。またマントーテストとして知られている精製タンパク質誘導体（PPD）結核
水はマン基本的なニーズの一つである。
私たちは、服を洗濯、植物の水やり、食器、調理や他の多くの洗浄、水和物私たちの体になく、入浴のためだけでなく、それを使用しています。私たちのほとんどは、私たちの日常のニーズに合わせて水道水を使用しています。
で健康な食事への障壁を克服する方法を、あなたはおそらく、学校の食堂や自動販売機の子供たちに提供されている食品の品質に激怒されています。
そのほとんどの学校の食品は砂糖、塩、人工的な染料や空のカロリーがロードされて考えると、それは本当に肥満の成
用蜜蝋は、蜜蝋キャンドルは、アレルギーや他の上気道症状を緩和するために使用されている。
研究では、蜜蝋の燃焼は、実際にほこり、花粉、悪臭、アレルゲン、煙やウイルスからそれを洗浄、空気を浄化することを示している。これらの自然の空気洗浄剤は、より