背中の痛みを回避する方法は

ある時点で私たちのすべては、いずれかの腰痛を経験しているか、背中の痛みに苦しんでいる人を知っていた。
背中の痛みは、多くのさまざまな条件や怪我から約来る心を取ることができますが、背中の痛みを回避する方法があります。予防ケアは、それが始まる前に背中の痛みを防止するための鍵です。以下は、腰痛を避けるために多くの方法のほんの一部です。これらのいくつかは、常識のように聞こえるかもしれませんが、あなたは、人々がこれらの簡単なガイドラインに従わないどのように多くの驚くだろう。 Pain1バック回避する方法。これは常識のように見えるかもしれませんアクティブlifestyleAlthoughを維持し、それが毎日の運動に参加していない人々の量を見て驚くべきことである。
一日あたりの練習の30分は、あなたの体を健康に保つのに十分である。ランニング、ウォーキングなどのエクササイズの中でサイクリング、心拍数を取得し、余分なカロリーを消費するための優れた方法です。また、エレベーターの代わりに階段を取って、またはその代わりに運転の地元のコンビニに歩いているような "小さな"ことをやってことはあなたの健康に違いの世界を作る。

2。あなたのbodyIfを聞くあなたの背中の痛みを感じ始め、それをメモを取ると、それを無視していけない。私たちの体は、何かバランスが崩れているときに私たちが知っているようにプログラムされています。
あなたは若干の痛みを経験し、それはすぐに離れていけば、それだけでマイナー痛みかもしれません。あなたは一週間以上の痛みを経験する場合は、そこに何かが間違って最も可能性が高いですし、それが何であるかを把握する必要があります。筋肉の不均衡についての詳細とどのように彼らはPain3原因。教育し、あなたが戻って痛みに苦しんでいるYourselfIfエンパワー、自分自身を教育する。あなたは背中の痛みの種類についてあなたが経験している、あなたに利用可能な治療の選択肢のすべてのことができる限り多くを学ぶ。
多くの場合、背中の痛みに苦しんで、ほとんどの人はすぐに順番に手に鎮痛剤の処方箋と彼らの方法でそれらを送る彼らの医師に実行されます。覚えておいて、教育は力です。あなたが自信を持って、教育を受けて意思決定を行うことができますので、自分でできるだけ多くすることができますように学ぶ。

4。社会は携帯電話、ガジェット、大画面テレビ、スターバックス、とリストは延々と延々と続く、毎年何百いない場合は何千ドルを費やすようYourselfWeに投資。しかし、それは私たち自身の体になると、我々は我々自身の健康への投資を躊躇している。
我々は販売されているいずれかの食品は、食べて、市場で最も安価なデスクチェアを購入。正しい姿勢を維持する助けている間だけの周りに40ドルがかかります例えばバック自由は、あなたがあなたの椅子で快適に座ることができます。これは、腰痛を回避するためのシンプルで手頃な方法です。フリーダム戻る人間工学戻るCushion

4。ストレッチ、ストレッチ、ストレッチ！我々は、この十分に強調することはできません。これは、体内でバランスを保つために毎日ストレッチすることが不可欠です。我々は、すべての日常の繰り返しのタスクを実行します。他人が弱くなっている間私たちの筋肉の一部は、他よりも強くなる。
だからそれはあなたの筋肉は日常のストレッチすることが非常に重要です。ストレッチと背中の痛みを解消する方法の詳細については、ウェブサイトの私達のビデオのセクションをご覧ください。背中の痛みStretches5を下げます。重量LossBeingの太りすぎは関節や膝の痛みに貢献するとともに、体内の筋肉の不均衡につながることができます。余分な体重を運ぶことも、身体に全体的な負担を強いる。栄養価の高い食事を採用するだけでなく、体重を減らすが、あなたに多くのエネルギーを与え、全体的な健康的な人になるのを助けるのに役立ちます。
背中の痛みを避けるために、上記の方法に従うと、確実に将来の痛みからあなたの体を強化し、保護することによって、あなたにエッジを与える。検索