どのように脂肪とLazy

になることから自分自身を停止する怠惰になるのトラップに落ちるのは簡単です。
毎日の活動に怠け者になれば、ますます座り心地の良い生活を送ることができます。座っている生活様式は、肥満やさらに怠惰につながります。体重が増えて怠け者にならないようにするには、肥満や怠惰の影響を見る前に、先制的なアプローチを取ってより健康的な生活習慣に着手しなければなりません。健康を守るのは早すぎることはありません。指示

1

あなたの最も重要な目標が何であるかを決め、それに取り組み始めましょう。他の気晴らしを心配しないでください。あなたが長い目標のリストを持っているなら、あなたはリストがあまりにも圧倒的であるため、それらのすべてに遅れを取っているかもしれません。
今のところ1つか2つの目標に集中してください。あなたがそれらを完了すると、あなたの達成感はあなたに活力を与え、あなたのリストの次のものに取り組むのがより簡単になります。

2

あなたが寝るほど、あなたは怠け者になり、悪循環になると、あなたは寝る傾向になります。立ち上がるために、特に週末には、妥当な時間を決めて、それに固執する。朝のアラームが聞こえたら、スヌーズボタンには手を触れないでください。ただ起きて、朝起きましょう。あなたが一日の後半にエネルギーが不足していることがわかったら、必要な場合には昼寝を20分行います。 20分以上昼寝しないでください。
それ以外の場合は、あなたの睡眠パターンに落ちるリスクがあります。

体重を減らしたい、または現在の体重を維持するかどうかを決定します。あなたが楽しむ運動のタイプを選択し、あなたの人生にフィットさせるための具体的な計画を立てる。

4

定期的に運動する。スイミング、サイクリング、ジョギング、スキー、エアロビクスダンス、ウォーキングは、身体を維持したり体重を減らしたりするために楽しむことができます。あなたは、運動中に自分を楽しませるために運動する間に、音楽を聴いたり、テレビを見ることができます。すぐに影響の大きい活動である必要はありません。
あなた自身を楽にし、徐々に運動期間の長さと強さを増やしてください。あなたの日常生活にあなたの運動ルーチンを組み込み、あなたが運動し、進行と励ましを分かち合うことができるフィットネスバディを見つけるために努力します。あなたの進行状況を記録しておきましょう。

5

必要に応じて食事を調整します。脂肪、糖分、加工された炭水化物が多い便利な食べ物を食べるのを止めてください。ジャンクフードで過度に過ごしてはいけません。果物でなければ就寝前に4時間を食べないでください。日中は5〜6食を食べてエネルギーを取り、あまりにも空腹になるのを避けてください。
昼食と夕食のたびに野菜を入れ、食事の間に果物や野菜をスナックとして食べる。このレジメンに固執し、あなたが楽しむ健康食品を見つけてください。