ポンドを失う方法& amp;ダイエットピルとインチ

ダイエット錠剤でポンドとインチを失うことは可能ですが、投薬療法だけではできません。
処方薬と店頭の食事療法の丸薬は、体重管理の補助として機能するように意図されていますが、行動の変更がなければ、バルジの戦いに成功することは事実上不可能です。幸運にも、ダイエット錠剤やその他の減量方法では、ポンドやインチを安全に失うことができる方法はいくつかあります。説明書

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市販されていないダイエット錠剤やサプリメントの潜在的なリスクについて、医師に相談してください。エフェドラなどの一部のものは、心臓発作や脳卒中などの致命的な副作用を引き起こす可能性があります。他の薬草療法や店頭食欲減退剤は、すでに取っている可能性のある薬とネガティブに作用することがあります。
フェンテルミンなどの処方せん食欲減退剤を話し合って、これらの食事服薬を服用する前にリスクと投与量を理解できるようにしてください。
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ダイエット錠剤を指示どおりに服用してください。これは、フェンテルミンなどの処方せん食欲減退薬であるか、Alli（オルリスタット）などの市販されている吸収不良薬であれ、これを行います。医師と相談せずに投薬を中止しないでください。

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ダイエット錠剤でポンドとインチを失うように定期的に運動します。メイヨークリニックでは、体重減少を望む者は、週にほぼ毎日、中程度の身体活動の少なくとも30〜60分を行うことを推奨しています。

体系的な運動から最低1日休憩を取る。しかし、ゴミの取り出し、買い物、芝生の芝刈り、園芸、ベッドの作り、家の清掃など、毎日の家事や外食を通して、ほとんどの場合、身体活動を増やすことができます。 p> 1日に少なくとも6〜8杯の水を飲む。運動中の人や体重超過の人はもっと多くの体液を飲むことを考慮する必要があります。

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砂糖を飲むのを止めます。実際には、代わりに水を選んでダイエットソーダを飲まないようにしてください。水のほかに何かが必要な場合は、ホットまたはアイスティーが最良の選択肢です。砂糖を加えないでください。


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食べる食べ物の量を減らしてください。キャンディー、ポテトチップス、アイスクリーム、ピザのようなジャンクフードを食べる。より希薄なタンパク質や乳製品、果物や野菜、オリーブオイルのような健康な脂肪、全粒粉のパンやシリアルを食べることに集中してください。長期的な栄養サポートと指導を希望する場合は、Jenny CraigやNutrisystemなどの市販の減量プログラムに参加することを検討してください。
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誘惑が起きたときに果物や野菜を食べる。また、水を飲んだり、運動したり、過食を伴わない別の快活な活動をしたりすることもできます。

Overeaters AnonymousやWeight Watchersなどのサポートグループに参加することを検討してください。これは、過食につながる可能性のある感情に対処し、行動変更の取り組みを支援するのに役立ちます。これらのグループはまた、あなたの新しい食事のライフスタイルを助けるかもしれない様々な食事プランを提供しています。定期的に会議に出席する。あなたの食事や運動の習慣を変えることに伴うこのような努力は、あなたが食事の丸薬でポンドとインチを失うことを保証するのに役立つでしょう。