腹の脂肪を取り除くための食事療法

フラットベリーダイエットは、伝統的な地中海の食事に基づいて予防誌の2人の編集者が作成し、食事ごとに一価不飽和脂肪を提供する食事を含む食事です。
一価不飽和脂肪酸には、チョコレート、アボカド、亜麻仁油、オリーブ油が含まれます。食事には、冷水魚に存在するオメガ3脂肪酸などの多価不飽和脂肪は言及されていません。これは、他の欠陥と同様に、「フラットベリーダイエット：フラットになるか？」という記事に引用されています。この食生活が約束に満たない理由のなかで、MedicineNet.comのDr. Betty Kovacsによると、フラットベリーダイエットの前提

このダイエットで提示されたアイデアは、特定の食品を消費することによって運動する必要がなく、腹が崩れ落ちるということです。
Dr. Kovacsが指摘しているように、「皮下」脂肪とは対照的に、腹部に保持された「内臓脂肪」が失われにくいことを示唆する研究はありません。 Dr. Kovacsが指摘するように、皮下脂肪よりも失うのが実際に簡単です。しかし、この内臓脂肪が私たちの健康にとってより危険であることは間違いありません。

ダイエットはまた、食事の変化をライフスタイルの変化に変換する必要がある期間である32日間と指摘しています。コバックス博士が言及しているように、食生活の変化を永続させるのに時間がかかります。これは問題ありません。

シーズン中に果物や野菜を食べると、全粒粉と限られた量の赤身肉を食べることが、この食事の重要な特徴です。これは、季節の食べ物が目立つ伝統的な地中海食と調和しています。フラットベリーダイエット：長所

ダイエットは、人が食べる方法を提示します栄養不足を感じずに自分のライフスタイルを変えます。すべての食事で、または4時間ごとに一価不飽和脂肪を食べるという考えは、ある意味があります。これらの食品はしばしば「おやつ」とみなされるので、4時間ごとに何か特別なものが得られると感じるかもしれません。これは動機づけを高く保つことができます。
Examiner.comの記事にあるKathleen Blanchardは、この食事の食品は健康であると指摘しています。

この食事は、適度に健康な食品を食べるという考えを促進しようとするため、多くの人にとって良い選択です。脂肪にはおそらくより良い選択肢がありますが、脂肪はバランスで消費される必要があります（例えば、オメガ3とオメガ6脂肪酸のバランスが取れているなど）。多くの人々が恩恵を受ける余地があります。座っている生活様式に住んでおり、現在ファーストフードや他の不健康な選択肢を食べているダイエッ​​トは、この食事で示唆された変更を行うことで利益を得ることができます。
フラットベリーダイエット：Cons

Dr。 Kovacsは、この食事は一価の脂肪だけを使用するという事実を批判しています。健康な食事には、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪の両方が必要です。また、フラットベリーダイエットは、4時間ごとに食べることで飢えを逃れることができると主張しています。 Kovacs博士によると、これは研究によって証明されていません。また、ダイエーには、4日間、1,200カロリーの「プレダイエット」をとるように指示されています。
Kovacs博士が指摘したように、この低カロリーの食事療法は、健康的な生活習慣を促進すると考えられている食事には適していない可能性があります。ダイエットはカロリーをあまり消費しないため、脂肪ではなく筋肉を燃やす傾向があります。

Everydiet.comに記載されているように、フラットベリーダイエットの主張は誇張されています。ダイエッターは最初の96時間で7ポンドEverydiet.comによると、健康ではなく、おそらく真実ではないという。また、食事療法は運動が必要ではないと主張しているが、運動は確実に奨励される。
エクササイズはプログラムに含まれており、異なる時間に、ダイエットは、例えば「食事後に5分間歩く」と言われています。


フラットベリーダイエット

< p>フラットベリーダイエットの健康的な部分を選択し、適度な運動、高カロリー摂取、冷たい水魚を含むよりバランスのとれた脂肪を加えることによって、この食事はフラットな腹の食事として働くことができます。食事療法は完璧ではなく、他の脂肪よりも腹の脂肪を失うと主張することは、事実として述べることは難しいとDr. Kovacsは述べています。