7日間の低炭水化物ダイエットPlan

多くの低炭水化物ダイエットが利用可能で、急速な減量の主張がいっぱいです。
1週間前にメニューを計画すると、各食事の中から意思決定や誘惑を受けることができます。アトキンス博士の食事療法は、おそらく、低炭水化物ダイエットの中で最も人気のあるものの1つで、ダイエットは現在、健康な炭水化物を含むように変更されています。非常に低炭水化物の食事は1日あたり20グラム未満の炭水化物を有する食事です。低炭水化物ダイエットの利点

低炭水化物ダイエットから得られる利点があります。当初の体重は、多くの人にとってすぐに素早く解消され、大きな成果を見出す良いスタートを与えます。
あなたがタンパク質、特に動物性タンパク質を豊富に含む食べ物を食べると、それは非常に満足していて、飢えは戻ってくるのに長い時間がかかります。


低炭水化物の朝食 -

朝食は、進行中の低炭水化物ダイエットのためにおそらく最も挑戦的な食事です。ここにあなたを保つ7つの潜在的な朝食の食事がありますライン

1。 1/2-waterと1/2ベリージュース、ホウレンソウとチーズのスクランブルエッグホワイト

2。ハムとチーズのスライス、ブルーベリーの1/2カップ、バターの全粒トーストの1/2スライス。
シチューチーズ、スライス、ミルクまたはクリーム4をスライスした卵を入れたもの。小さなサーモンフィレ、クリームチーズ、1/2桃、コーヒーまたは紅茶の入った1/4ベーグル。ハムのスクランブルエッグ、小さなメタルの1/2、コーヒーまたは紅茶

6。オムレツ、タマネギ、チキン、チーズ、1/2カップブルーベリー、コーヒーまたは紅茶

7。ペッパージャックチーズ、1/2カップのぶどう、紅茶またはコーヒーをスライスした卵白を混ぜる


低炭水化物ランチ

ランチは多目的で、先に計画することができます。特に仕事をする場合は重要です。
キュウリ、セロリ、ズッキーニ、グリーンタマネギ、キノコなど、さまざまな低脂肪のタンパク質や低炭水化物の野菜を食べることができます。低脂肪マヨネーズとゴマ、セロリのスティック、1/2-peach2のマグロを6オンス缶で1個缶に入れます。トルコのサンドイッチは、マスタードとレタス、スライスしたキュウリ、ブルーベリーの1/2カップ3で全粒粉のパンをスライスします。レモンとサーモンステーキ、オリーブオイルとレタスサラダ、緑豆の1/2カップ

4。七面鳥、チーズ、クルミとブラックオリーブ、ロマネ5のシェフサラダ。ほうれん草、サツマイモ、フェタチーズ、1/2カップのパイナップル

6。
2枚のハード卵、1 /2-グレープフルーツ、スライストマト

7。ローストビーフ3枚、チェダーチーズ1枚、ディルピクルス、セロリ、ブラックオリーブ


7日間の低炭水化物ディナー

創造的な時間を取るディナーではいくつかの興味深くて美味しい低炭水化物ディナーを計画しています。残りの家族のためにいつでもジャガイモや米を加えることができます。シチューサラダ、ケチャサラダ、調理済みブロッコリー1/2カップ、新鮮なイチゴ1/2カップ2、全鶏の胸肉、ブルーチーズのキャベツサラダ、サクランクリーム入りイチゴ1杯、ステビア3で甘くした。
ピーマンと玉ねぎのポークチョップ、酢のキュウリサラダ、ブラックオリーブ、カンタロープの1/2カップ。トルコの胸肉は、ハルバティチーズ、ディルピクル、ブラックオリーブ、ホットペッパー、オリーブオイルと酢のドレッシングを使ったグリーンサラダで焙煎されています

5。ハンバーガーパティ、ベーコンとチーズの2つのストリップ、スライストマト、タマネギスライス、デザート用の1/2桃。ブラッスワーストにザウアークラウトとホットマスタード、キュウリサラダ、イチゴ1/2カップ入りステービア7で甘くしたノンファットヨーグルト。ローズマリー、マッシュルーム、緑豆とセロリの1/2杯、ブドウ1杯の小羊肉店。