引っ張られた脚の筋肉をどう扱うか

筋肉の緊張や引っ張られた筋肉は非常に痛いことがあります。
引っ張られた脚の筋肉は歩行を困難にすることがある。引っ張られた筋肉は、筋肉が何らかの方法で過剰に伸びたときに起こります。引っ張られた筋肉の医学用語は緊張です。筋肉は単純に筋肉が引き伸ばされているか、実際には腱自体に裂傷があります。ひずみは効果的にイブプロフェンで治療することができ、影響を受ける筋肉で氷と熱を交互に行うことができます。あなたが必要とするもの
アイスパック
ヒーターパッド
イブプロフェン

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1

足の筋肉のひずみを引き起こした活動をやめてください。あなたが筋肉を引っ張ったことが分かるでしょう。
負傷した筋肉が使用されたときに優しさと鋭い痛みがあります。

2

負傷した最初の24時間に冒された筋肉にアイスパックを投与します。アイスパックがない場合は、洗面器に包まれたアイスキューブを使用してください。 5分間隔で筋肉を20分間保持します。 30分待ってから再び氷をつけてください。 24時間後に、氷と20分間使用し、次に30分間停止し、次に20分間氷を加熱するヒーティングパッドを交互に開始することができます。


3

4時間から6時間ごとに店頭のイブプロフェンを服用してください。通常の投与量は1回の投与につき2錠である。
この薬は非ステロイド性であり、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。
4

足を3日間休ませ、歩くと曲げるのをできるだけ少なくします。アイデアは、あなたが正常な活動をすることができるように、筋肉を癒すことができるようにすることです。緊張は怪我の早い段階で安静にすることではるかに速く治癒します。

5

数日後に気分が良くなるようになると、筋肉をゆっくりと伸ばします。床に座って、少しずつ離れた脚で、一度に足指に触れ、数秒間ストレッチを保持します。筋肉を伸ばすと、血液が流れ続け、治癒過程に役立ちます。