タイピストの頸部の痛みを防ぐ方法

タイピストの首の痛みを伴う症例の大部分は、作業姿勢が悪いことが原因である可能性があります。
机に座ったときの姿勢が悪いと、首に位置する筋肉や靭帯に負担がかかる。神経組織、脊椎および脊椎椎間板は、貧弱な姿勢が長期間にわたり反復して起こる場合にも害を被る可能性がある。状態が進行することが許されている場合、痛みを伴う状態を矯正するために、物理的療法および/または外科手術が必要とされ得る。作業中に怪我をしないようにする最善の方法は、正しい姿勢を維持することです。正しい姿勢は、背骨や支持組織からの圧力を緩和します。インストラクション

1

背もたれと調節可能なアームレストを備えた調節可能なオフィスチェアを購入してください。椅子は十分な腰椎支持を有するべきである。
そうでない場合は、クッションや背中マッサージャーなどの腰部サポートを追加購入する必要があります。

背もたれを背中にしっかり押し付けて椅子に座ってください。あなたの椅子にヘッドレストが付いている場合は、その上に頭を置きます。あなたの頭を前後に保持すると、脊柱が伸びてまっすぐになるのを防ぎます。


3

肘が内側にくるように調整します。肘掛けが適切に配置されているときに、あなたの手首または肘に圧力を感じるべきではありません。

4

肘や手首がぎこちないようにまっすぐに引っ張られないように、椅子の高さを調整します。
あなたの腕は、緊張することなくキーボードに簡単に届くように、適切な高さと近接度でなければなりません。

5

オフィスチェアの高さで足を平らにすることができない場合は、床に。脚の長さに合わせて椅子の高さを調整しないでください。むしろ足置きを使用して脚を快適な位置に持ち上げてください。

6

椅子をまっすぐに座って、前方または片側に傾けないでください。手書き、ファイリング、電話の応答など、他の作業を完了するときは、身体ではなく、椅子を動かしてください。