子宮頸部病変のために自宅で行うべき練習

子宮頸部脊柱前弯症は、頚部領域の背骨が異常な内方湾曲を有する場合に生じる。
頚椎には脊柱前湾がありますが、誇張されていると頸椎脊柱前弯症が発生します。状態は一般的に健康上の懸念ではありませんが、罹患者の頭部が前方に押し出され、通常よりもわずかに低くなる可能性があります。子宮頸部脊柱前弯症はめったに治療を必要としないが、通常の姿勢を提示するために頚部筋肉を強化するために保守的療法および運動がしばしば推奨される。首を動かす理由

あなたが頸椎脊柱前弯症を患っている場合は、運動性を高め、より広い範囲の動きと動きを提供するように設計された首の練習が理想的です。
これらの練習は首の痛みや硬直を和らげ、つまんだ神経や関節炎を解消することができ、一般的に首の筋肉を強化し、首の姿勢を改善します。


ネックのストレッチ

ストレッチは動きの範囲を広げます：あなたの頭と首を前方に持って来て、そして、天井を見上げてください。あなたの右の耳に右の肩を、左の耳にあなたの左の耳を持ってください。頭と首を左右に回転させる

5本のセットで伸ばします。
首の筋肉が確実にリラックスできるように伸ばしながら通常呼吸する



ネックの練習

ネックのストレッチと連動して次のネックの練習を行います。ネックエクササイズはあなたの首を強くします。頭と首の姿勢を改善するために最終的に役立ちます：あなたの額に平らな手のひらを押して、あなたの頭をモーションに抵抗するようにしながら頭に押し付けます。 5秒間ポジションを保持し、3回エクササイズをやり直します。あなたの手を頭の側に置き、動きに抵抗しながら肩に耳を押しているように押します。このポジションも5秒間保持してからリラックスしてください。
両手を頭の後ろに向けて、動きに抵抗しながら頭を前に押してください。 5秒間保持してから、ゆっくりとリラックスしてください。最後に、あなたの右の寺院に右手を置き、動きに抵抗しながら右の肩に顎を回そうとします。あなたの頭の左側で繰り返します。各位置を5秒間保持してから、ゆっくりとリラックスしてください。この演習を3回繰り返します。