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頭を肩の上に直接置いて、背骨をまっすぐにします。背中を立てて壁に向かって立てると、あなたの姿勢がどのように見えるかを知ることができます。
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首筋の強度を上げるためにシンプルで軽い首の練習を行います。顎の上に指を置いてから、上下に傾かずに頭から指を離します。
あなたの首の筋肉の強さを改善するために、これを20〜30分ごとに2回行います。
3
あなたの視界にもコンピュータのモニターを置きます。これは、あなたがモニターを見下ろすのを防ぎ、ビデオゲームや作業中に正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
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あなたの車の座席または職場の椅子に背もたれサポート枕を置きます。あなたの腰が適切にサポートされると、あなたの頭と首は肩の上の正しい位置に自然に残ります。
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