どんな種類の幼児食品で鉄が多いのですか？

疾病予防センターは、「急速な成長と高い鉄需要のために、幼い子供や妊婦が鉄欠乏のリスクが高い」と書いています。
彼らは、1歳から3歳の子供たちが毎日7ミリグラムの鉄を消費することを推奨しています。残念なことに、幼児はほとんどの鉄分が豊富な食品、肝臓、ほうれん草、プルーンジュースなどの最高のものを楽しむことはありません。しかし、あなたの子供が強くて健康的に成長するのを助ける、幼児に優しい、鉄分が豊富な食品のいくつかの選択肢はまだあります。乾燥穀類

2010年現在、市販されているほとんどの乾燥シリアルは鉄分が豊富です。たとえば、Cheeriosにはすべてのカップに10mgの鉄が含まれています。



穀類

病気予防センターのリストには、「強化されたインスタント調理済み穀物」が別のものとして掲載されています鉄分が豊富な食品。幼児は一般的にオートミールを楽しんで、1つのパケットから約4.9〜8.1mgの鉄を受け取ることができます。他の選択肢には、小麦のクリームが含まれます。



卵は、ボストン病院の若い女性の健康センターによると、約0.6mgの鉄を含んでいます。



豆類

多くの幼児は豆類の一部ではありませんが、子供にそれらを食べさせることができれば、赤色、腎臓またはピンポンはすべて優れた鉄源ですピーナッツバター


ピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターピーナッツバターBloodindex.comによれば、大さじ4杯に鉄2mgが含まれています。
幼児の食事、サンドイッチ、クラッカー、または果物にピーナッツバターを取り入れるには、さまざまな方法があります。