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どのようにリハビリスポーツをするのかMassage

     編集:病気

スポーツマッサージは、身体的、心理的、生理学的な影響があり、スポーツトレーニングやけがの回復に使用されます。
筋肉に血液を送り込み、筋肉の毛穴を開いた状態に保ち、緊張を解放し弾力を改善し、瘢痕組織を破壊するなど、血液中の重要な栄養素を維持することにより、損傷を受けた筋肉を助けます。リハビリスポーツマッサージの詳細については、こちらをご覧ください。必要なもの
マッサージオイルと平らな表面

その他の指示を表示する

筋肉を弛緩させ緊張を和らげるために傷ついた部分を伸ばしてやさしく操作する

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手足の手のひらや指先を、傷ついた部分の底から強く押して、長いストロークで滑らせます。
これはeffleurageと呼ばれ、血液の循環を助けるために使用されます。あなたの足からあなたの心に血液が循環するので、これはあなたの手が動くべき方向です。


手の親指、指先、ナックルまたはベースを特定の部分負傷した地域の緊張と筋肉のけいれんを緩和するために深い圧力をかけます。これは摩擦と呼ばれる技術であり、購入できる軌道マッサージ機で行うことができます。痛みを伴う可能性があるため、この治療は炎症を引き起こす可能性があるため、長期間使用しないでください。

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手、親指または指先で皮膚や筋肉をこする。
これは、péトリセージと呼ばれ、炎症を助け、血液循環を促進します。

トリガーポイント療法と呼ばれる体循環を増加させるポイントを抑えます。これは、痛みが発生している小さな領域を見つけるのに役立ちます。


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