トリガーポイントテラピー

を行う方法用語トリガーポイントは、ジャネットトラベル博士によって造語されました。
彼女はトリガーポイントを治療するために注射を使用しました。今や侵襲性の低いメソッドを使用してトリガーポイントを処理できます。トリガーポイントは、筋肉が怪我をしたときに発生します。さらなる怪我から身を守るために、筋肉の領域が収縮します。この領域は正常な血流を妨げるように収縮したままになります。これは筋肉を飢えさせ、筋肉に痛みを引き起こします。トリガーポイントは一般にあなたの筋肉のノットとして知られています。彼らはあなたが筋肉の硬組織の塊やバンドを感じることができる痛みを伴う分野です。トリガーポイントは、局所疼痛および参照疼痛の両方を引き起こす。
参照される痛みは、トリガーポイントの部位から離れた痛みである。トリガポイントからの参照される痛みは、予測可能なパターンで生じる。あなたが必要とするもの
パートナー
マッサージテーブル、ベッドまたはマットを床に置くなど、あなたのパートナーが快適にお過ごしになる場所

その他の手順を表示する

1 < p>あなたのパートナーからのフィードバックを得て、作業する領域を選択してください。

2

指のパッドで作業している筋肉を触診して、結び目を探しましょう。



3

結び目を見つけたら、その中心に押し込んでください。

4

あなたのパートナーから痛みlを見つけてくださいevelはあなたが押している領域のものです。 1から10までのスケールを使用します.1つは最も苦痛が少なく、10は最も苦痛です。彼らはあなたが押しているもの以外の別の領域で痛みを感じているかもしれないことを忘れないでください。彼らが痛みのレベルになるまで戻って2~3程度です。

5

そのトリガポイントを10秒間押し続けます。今すぐ圧力を解放しますが、指を2秒間は外さないでください。
トリガポイントを10秒間もう一度押します。以前と同じ角度で同じ場所を押すようにしてください。

エリア内の痛みが止まるまでこのプロセスを繰り返します。 2分以内にしてください。