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毎晩8時間睡眠を取る。あなたの筋肉が必要な残りを得ていない場合、彼らは緊張します。睡眠に問題がある場合は、医者に診てもらう必要があります。 Ambienなどの一時的な薬は、あなたの健康的な睡眠パターンを得るために処方されることがあります。
タイレノールPMのようなものを取ることも考えられます。
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シャワーや温浴をしてください。シャワーを浴びたり、温浴でリラックスしたりすると、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これは、あなたが軽度の緊張の頭痛を取り除くために必要なすべてかもしれません。
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カフェインを含む食品や飲み物を食べるのをやめてください。また、喫煙をやめる必要があります。これらはトリガーとみなされます。彼らはあなたの緊張の頭痛を引き起こします。あなたの食事からそれらを切り離すと、将来の緊張の頭痛が形成されなくなります。
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毎朝少なくとも30分間運動を開始します。エクササイズはストレスを軽減します。あなたが毎朝運動のパターンを始めたら、あなたはもはや緊張の頭痛に苦しんでいないことを見始めるべきです。
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あなたの額にコールドパックを使用してください。寒さは炎症を軽減するだけでなく、地域を麻痺させる。これは、あなたの緊張の頭痛からいくらかの救済を提供することができます。
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店頭の鎮痛薬を取る。イブプロフェンは6時間ごとに服用することができます。アセトアミノフェン製品は4時間ごとに服用することができます。
少し強いものが必要な場合は、Excedrin片頭痛のような製品を試してみてください。
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緊張の頭痛がたくさんある場合は、医師に相談してください。彼は救済を助けるために他の薬を処方することができます。
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