高トリグリセリドの低炭水化物低脂肪食

トリグリセリドは、ほとんどの脂肪が食物および体内に存在する化学形態です。
高トリグリセリドレベルは、心血管疾患および心臓病ならびに脳卒中の危険因子と考えられている。メイヨークリニックによると、低炭水化物、低脂肪食はトリグリセリドレベルを低下させるのに有益であることが数多くの研究によって分かっています。脂肪減少

メイヨークリニックによると、食事中の全カロリーの7％未満は飽和脂肪で、1％未満はトランス脂肪からなるべきである。最高の脂肪は、オリーブ油やキャノーラ油などの一価不飽和脂肪、ナッツや種子に見られるような多価不飽和脂肪です。



炭水化物を減らす

HDLとLDLの両方血中コレステロールおよびトリグリセリドは、食事中の炭水化物の減少によって影響され得る。 300ミリグラム未満のコレステロールは、毎日成人によって消費されるべきである。高コレステロールにはさまざまな理由があるため、血中脂質の不健康なレベルとその後の病気のリスクと関連して、強い遺伝的要素が存在する可能性があります。



地中海食事

メイヨークリニックによると、地中海食は、心臓の健康に必要な食生活の必須要素をすべて兼ね備えた食生活です。
2007年の米国の調査によると、地中海食の利点は、食事を消費する人が心臓病のリスクを下げることができたことを示しています。地中海食の重要な要素には、野菜や果物の豊富な部分、オリーブオイルやキャノーラ油のような健康な脂肪、塩の代わりのハーブやスパイス、ナッツの小部分、赤肉、週に2回の魚、パスタ、ライス。地中海食はLDL（悪い）コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのにも役立つことが知られています。


ファットダイエット

アメリカ心臓協会そのノー・ファット・ダイエットは、生涯意識的かつ効果的な体重管理計画を提供することができます。
このダイエットは、ダイエットのサークルオブサクセスとして参照される3つの重要な概念を使用して、人々が食べる計画のアプローチを設計することを可能にします。食品の選択肢は個別に調整されているため、低脂肪および低炭水化物のメニュープランを選択することにより、高トリグリセリドレベルを管理する上で効果的です。