低炭水化物ダイエットで乳製品を取得する方法

炭水化物を減らすか、または排除することは一般的なダイエット方法ですが、どのダイエット同様、体が機能するのに必要なビタミンやミネラルを十分に確保することが重要です。
国立衛生研究所によると、カルシウムは、心臓、筋肉、神経が適切に機能し、骨を発達させ強化するのを助けます。牛乳、チーズ、クリーム、ヨーグルトなどの乳製品をベースにした製品は、炭水化物が多い可能性がありますが、低炭水化物の代替品があります。説明書

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USDAによれば、1カップあたり最大12個の炭水化物を含むミルクなどの大きな炭水化物をパックする乳製品は避けてください。 1カップあたり166の炭水化物が含まれているので、凝縮された甘味料入りのミルクも食事から完全に取り除かれるはずです。

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スイスまたはチェダーチーズなどの硬いチーズを選択します。
これは、毎日の健康、多くの炭水化物をパックしますが、1回分の割合で多くの炭水化物はそれほど柔らかいものではありません。米農務省（USDA）は、チェダーチーズは、オンス当たり最大3つの炭水化物を含む、フェタやブルーチーズのような豊富なオプションよりも半分の炭水化物があると報告しています。

含まれていないヨーグルト炭水化物数を増加させる余分な果物または香味料;ほとんどまたは全く砂糖を加えていない低脂肪ヨーグルトは良い選択です。定期的なヨーグルトよりも緊張しているギリシャのヨーグルトは、あなたの乳製品の固定を得るためのもう一つの素晴らしい低炭水化物です。

食品のラベルに細心の注意を払ってください。比較ショッピングでは、様々なタイプのヨーグルト、チーズ、その他の乳製品でさまざまなレベルの炭水化物を見つけることができます。あなたの低炭水化物ライフスタイルに対応するが、あなたが愛する食品を食べることを可能にする製品を見つけてください。