恐怖に直面する方法Monster

多くの人々は人間の状態の一部として恐怖を受け入れます。
恐怖は良いことです。人々を害から守り、不当なリスクを取らないようにします。人々は、「戦いや飛行」として知られる生理的反応によってプログラムされ、特定の方法で危険に反応します。血液が重要な器官に流入すると、人が薄くて痒くなり、エネルギーとアドレナリンが急増することがあります。これは、差し迫った危険にさらされている人をいつもよりも強くて速くするものです。しかし、戦いや逃げる必要がないときにこの反応を経験すると、恐怖や不安に悩むことがあります。これを制御するための手順があります。指示

1

あなたの心の中であなたの恐怖を通り、これを頻繁にする習慣に入る。
これはあなたの恐怖を軽減し、あなたのコントロール下にそれらをもたらすことができます。混雑した場所を恐れている場合は、混雑した場所で自分を視覚化します。あなたが感じるすべての不安症状を想像してみましょう：レーシングハートとパニックと吐き気の感覚。それはあなたの外で起きているように静かに見てください。感じがピークに達し、それが鎮静していくのを見ましょう。恐怖の感情は常に鎮静することを思い出してください。

2

あなたの恐怖の根本原因を探り、引き金を特定してください。たとえば、あなたは誰かの病気を非常に近く見ているかもしれません。
これはあなたの病気の恐怖を引き起こしたかもしれません。しかし、あなたが根とトリガーを知っていても、必ずしもあなたが恐怖をコントロールするのに役立つとは限りません。あなたの症状が続く場合は、カウンセラーにお尋ねください。彼女はより効果的な対処メカニズムを開発するのを手助けします。


3

あなたの恐怖があなたがすると思われるものについてのものなら、小さな目標を設定します。パブリック・スピークを恐れている場合は、自信を深めるための小さな手順をとってください。親切な小さなグループ、おそらく家族や友人の前で短いスピーチを練習しましょう。
新しい目標を設定し、おそらく仕事場での会合でいくつかの言葉を交互に発言するようにしてください。あなたが成功するたびに、それはあなたの自尊心と自信を高めます。