不安に対処する方法

ほとんどの人は、自分の人生のある時点で不安を経験します。
不安は慢性であるか、困難な状況によって引き起こされることがあります。たとえば、重度の病気に対処した後、あなたは不安を経験するかもしれません。ほとんどの人は、身体的な回復が行われると、あなたの問題は終わったと考えるかもしれません。しかし、不安は依然として存在する可能性があります。不安に対処し、身体的および感情的にうまく感じるための措置があります。指示

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あなたの気持ちを認めてください。例えば、病気から回復した後、あなたの健康に感謝しなければならないと感じるかもしれません。あなたが気になることやストレスを感じていることを認めにくいかもしれません。
不安を抱くことは通常のことであり、それを認めることはそれを処理する最初のステップです。

2

あなたの恐れを考えてください。あなたが心配していることを自分に尋ねる。例えば、あなたの病気が戻ってくる恐れがあるか、あるいは外傷を負った医療処置を覚えているかもしれません。病気のため、初めて死ぬことを考えさせるかもしれません。不安を引き起こしていることを絞り込むことで、それぞれの問題に対処して解決するのに役立ちます。


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不安についての事実を学びます。病気の後のある程度の不安は、再発の恐怖によって引き起こされる可能性があります。
早期警告サインについては、医師に相談してください。問題を早期に見つけ出すためのスクリーニングとテストを学びましょう。病気のため、あなたは無力感を感じるかもしれません。あなたの健康を守り、積極的に行動してください。それはあなたがコントロールして不安を軽減するのに役立ちます。

人生に戻ってください。仕事から休みを取った場合は、医学的に能力があれば仕事に戻ることを検討してください。楽しんだ趣味に参加しましょう。あなたの病気があなたに治療のために働くよう促したり、活動家になったりすることになった場合。
あなたの人生を過ごし、活動に参加する時間が増えるほど、問題に取り組む時間が少なくなります。

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あなたの思考や気持ちを毎日書くことを検討してください。あなたの気持ちを引き出し、あなた自身を表現することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。あなたの恐怖を克服するのに役立つかもしれません。