ストレスの物理的症状

ストレスは、しばしば当社の第1位の健康問題として述べられています。
私たちの現代的なライフスタイルや高圧の仕事は、私たちにストレスの物理的な影響を感じさせることができます。これらの不快な身体的症状は、思われるかもしれないより複雑です。彼らはあなたの正常な日常生活を妨げる慢性疾患につながります。慢性ストレスは注意を必要とし、長期の不快感や病気からあなたを守るために慢性ストレスをコントロールするための行動が必要です。機能

ストレスは、視床下部および下垂体腺が2つのストレスホルモン（アドレナリンおよびコルチゾール）の放出を引き起こす体内の一連の反応を引き起こします。
ストレスが慢性化すると、しばしば「苦痛」と呼ばれ、この2つのホルモンの過剰生産につながります。多すぎるアドレナリンは血圧を上昇させ、また動脈のプラークの発症につながる可能性があります。過剰なコルチゾールは免疫系を抑制することがあります。さらに、脂肪蓄積、インスリン抵抗性および骨ミネラルの喪失を奨励する。

ストレスの物理的症状は様々であり、その重症度はあなたが経験するストレスの量。ストレスは、一定の疲労、落ち着きのない睡眠、夜中に眠りにつき覚醒できないことによって睡眠パターンに影響を及ぼします。
頭痛、発疹、急速な心拍、筋肉痛、筋肉の緊張、歯の研削および長時間続く風邪は、過剰なストレスのいくつかの不快な結果です。体重の減少や増加、食欲の変化や消化器の問題もストレスによって引き起こされます。

血圧の急上昇と過剰なアドレナリンから生じる動脈のプラークは、心臓発作および脳卒中の危険因子である。コルチゾールの増加によって引き起こされる脂肪貯蔵は、典型的には、心臓病の危険因子である中央部に蓄積する。インスリン抵抗性は糖尿病を引き起こし、骨ミネラルの損失が増加すると骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。
睡眠不足は疲労を引き起こし、仕事の遂行に支障をきたす可能性がある。さらに、ストレスは体重増加につながり、心血管疾患、糖尿病、およびいくつかの癌のリスクを増加させる可能性があります。頭痛や筋肉の緊張はあなたの日常生活の中で正常に機能するのを妨げることがあります。歯の研削は、歯の健康に合併症を引き起こす可能性があります。


重要性

ほとんどの人は、自分の人生にストレスを感じます。アメリカ人の約75％が仕事や財政問題が最大のストレス要因であると報告しています。ストレスの健康なレベルは、しばしば「おやすみ」と呼ばれ、毎日私たちを動機づけます。
それは、運動に合うように動機づけをしたり、時間通りに課題を完了したり、家族と時間を過ごすことができます。このレベルでストレスを抑えるためには、それをコントロールする方法を組み込む必要があります。ストレスが増えて制御不能になると、慢性的になり、ここでは物理的な症状が現れます。


予防/治療

ストレスを解消することはできません。あなたはストレスに対するあなたの反応を制御し、それを効果的に管理する方法しか見つけられません。規則的な身体活動は、ストレスリリーフのために組み込むための最も簡単なライフスタイルの変化の1つです。
1日15〜30分の散歩などの簡単な活動は、身体的症状を緩和し、睡眠習慣を改善し、体重管理を助けることができる。瞑想はまた、ストレスとその身体的症状を軽減するための強い約束を保持します。ヨガ、ガイド付き画像、漸進的な弛緩はすべて深呼吸に集中し、ストレスを和らげるために心を落ち着かせます。あなた自身の瞑想的練習を発展させることも、ストレスをコントロールするのに効果的です。静かな環境に座って、深く息を吹き込み、心を癒すために、少なくともあなたの日から少なくとも5分は要します。ストレスリリーフに役立つ定期的なマッサージセッションもあります。