アンクルキネシオテーピングテクニック

キネシオテープは、循環に影響せず、動きを妨げることなく、関節と筋肉を支持し、安定させるために使用される弾性テープです。
キネシオのテーピングは、陸上競技や捻挫した足首、アキレス腱炎などのさまざまな怪我の治療に使用されています。キネシオのテーピング技法は一般に足首に使用されるが、手首、肩、膝、および筋肉および関節の損傷を受けやすい他の領域の用途もある。テープを測定する

キネシオテープで足首を適切にテーピングする最初のステップは、仕事をするために必要なテープの長さを測定することです。テープは接着剤のある面が紙の裏地によって覆われているので、貼り付ける前にすべての適切な長さを切断することが可能であり、便利である。このアプリケーションでは、2つの長さのテープが必要です。

ロールの端から、足首の骨のすぐ下の足首の内側からピースを展開してテープを測定し、踵と足の外側を足首の骨のわずかに上に上げる。テープをロールから外し、四隅を丸めます。この長さのテープは、足のサイズにもよるが、長さが5〜7インチ程度である。

第2の測定は、第1のピースの開始点と重なる足首骨の内側で始まる。テープをかかとの裏側と足の外側に巻きつけ、つま先の約半分を止めます。このテープの長さは最初のものよりわずかに長く、足のサイズに応じて6〜8インチです。テープをロールからはずし、角を丸くします。



テープの配置

テープの最初の部分からペーパーのバッキングを取り除いて、同じ場所に静かに貼り付けます測定された。テープを骨のすぐ下の内側の足首に刺して、踵の下と脚の外側に置いて、テープがぴったりと滑らかであることを確認します。

2本目のテープは同じように最初のピースの開始点と重なり、踵の後ろを包み込み、足の側を下にします。すべてのテープを擦って、テープが正しく貼り付けられ、平滑になるようにします。追加のサポートが必要な場合は、2番目のテープを追加してください。



アキレスメソッド -

アキレス腱炎の場合、キネシオテープの手順は少し異なりますRunner's Worldによると、

かかとの底から、脚の後ろまで、ふくらはぎの筋肉の上部まで（典型的には約15インチ）、広いキネシオのテープを測定します。ロールオフの部分をカットし、足首の骨のすぐ後ろの脚の裏側にあるアキレス腱の上までテープを引っ張って、かかとの底に戻します。アキレス腱の上部にある長さをマークして、親指をつかんでください。

はさみで、カーフ筋肉の端から腱の上部にマークした位置までテープの中心を切ります。
ビッグエンドとカットエンド（すべての6つのコーナー）のすべてのコーナーを丸め、ヒールエンドのバッキングを剥がして、フットの底部の所定位置に押し込みます。

アキレス腱を屈曲させて、テープをわずかに引き伸ばしてテープの裂け目まで引き上げます。残りのバッキングをはがし、ふくらはぎの筋肉の外側と内側に1つのストリップを入れます。