どのようにして不眠症に打ち勝つか

多くの人々が何らかの理由で眠りにつくことがあります。
時には、日のストレスや身体的な痛みが、個人の不眠症の原因になることもあります。または苦しんでいる人の脳が単に止まらないので、状態が爆発する可能性があります。不眠症が起きたときに寝るのに役立ついくつかの自然な方法があります。次に夢の島に逃げるのが難しいときは、次のオプションを考慮してください。あなたが必要とするもの
Melatonin
Somatomax

その他の手順を表示する

1

Melatoninを入手してください。メラトニンは、ほとんどの健康食品店や多くの食料品店のビタミン通路でも購入できる自然な睡眠補助剤です。
それは、1mg、2mg、3mg、さらには4mgの錠剤の形態で購入することができ、しばしば風味もよくなる。そこには多くのブランドがありますが、それらは基本的に同じことをしています：あなたを眠らせましょう。
2

Somatomaxという全天然製品を購入することを検討してください。それは最大限の鮮度のために凍結されるべき粉末製品である。この製品は、身体が眠っている間脂肪を燃やしていることを確認しながら筋肉の成長を促進するため、ボディビルダーがよく使用します。あなたは眠りにつく前に数時間前に水や他の飲み物とこのパウダーを（パッケージの指示に従って）混ぜることができます。
結果の時間は、あなたの体の個々のスケジュールによって異なる場合があります。この製品は安価ではありません。しかし、それは効果的です。


3

就寝前に1~2時間ほどコンピュータやテレビなどの刺激をなくし、頻繁に練習します。早朝に運動する - 少なくともベッドの3〜4時間前に運動する - あなたが作るアドレナリンは寝る前に身体を水平にする機会があります。

4

柔らかく聞く音楽と練習の技術を習得する。多くの人々が使用する1つの技術は、潮が海に出ているかのように呼吸し、潮を砂の上に置くために呼吸することです。
平穏な環境を視覚化することで、より穏やかな呼吸パターンを調節し、しばしば睡眠を促進するのに役立ちます。