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心臓発作を避ける方法

     編集:病気

心臓発作はほとんどの人が考えているものですが、心臓発作は起こらないと考えています。
毎年数百万人が心臓病で死亡しています。心臓病に罹患した死亡者の80%以上が予防可能であると推定されている。あなたのライフスタイルを簡単に変えてより健康になり、心臓発作を起こす確率を下げます。説明書

1

フルーツ、野菜、全粒粉の豊富な食事を食べる。脂肪の多い肉を避けながら、たくさんの魚を食べる。塩分摂取量は最低限に抑えてください。

2

毎日30〜60分間運動してください。ターゲットゾーン内に心拍数を維持します。エクササイズ体制を始めたばかりの場合は、医師に相談してください。



3

すべてのタバコの使用を中止してください。 1年間のタバコフリーの後、心臓発作のリスクを半減させます。間接喫煙を最小限に抑えてください。
4

血糖値をチェックしてください。糖尿病患者の場合は、医師の指示に従って血糖値をチェックし、健康なレベルでそれを維持するために必要な措置を講じてください。
5

血圧を定期的にチェックし、あなたの年齢の健康的な範囲。あなたの医師に相談して、どのような血圧範囲があなたに最適であるかを調べることができます。


6

必要に応じて食事、運動、投薬によってコレステロールをコントロールします。あなたの医師が少なくとも毎年コレステロール値をチェックしてください。コレステロールを健康なレベルに保つために医師の推奨に従ってください。


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