背中の痛みのためのヨガボールの使用について

エクササイズボールは、ヨガ、エアロビクス、理学療法などあらゆる体型のフィットネスに使用されます。
しかし、あなたはまた、あなたの背中の痛みを和らげるためにヨガボールを使用することができます。これは、背中を安定させ、 "中核"の筋肉や腹部や背中を含む筋肉に力を与えるのを助けるために働くので、背を高くして背痛の問題を軽減することができます。なぜヨガのボールの使用が背中の痛みを助けるのか

ヨガのボールの本質は不安定です。あなたがボールに座ると、あなたの体は常にバランスを保ち、様々な筋肉を常に曲げたり緊張させたりします。これらの動きは、背骨を支え、背中の痛みを軽減するのに必要な力を身体に与え、腹部と背中の筋肉を調子よく整えます。

背中の痛みを助けるヨガボールは、非常に使いやすいので特に効果的です。ボールの動きを微妙に揺らすだけで、筋肉の緊張を和らげることができます。このエクササイズツールは、背骨と背骨の動きを広げ、動きの範囲を広げるのに役立ちます。この増加した力のために良い姿勢を維持することができ、背中の周りの筋肉にかかる負荷を軽減します。


ヨガボールの使用方法

背中の痛みを和らげるためにヨガボールを使用する利点を知ったので、このツールを使用する方法について説明しましょう。
まず、身体を直立姿勢にする方法を学ぶのに役立ちます。バランスを改善し、心筋をコントロールするのにも役立ちます。おそらくもっと重要なのは、将来の背中の負傷を避けるために膝で持ち上げることを学ぶ手助けをする能力です。


ヨガのボールを使う簡単な方法

ヨガボールは毎日あなたの痛みを和らげるための最善の選択肢です。あなたがこれを行うことができる1つの方法は、背中の背中の背中の背中の運動球に立って壁に座ることです。それはあなたの背中の小さな場所に配置する必要があります。その後、あなたの膝があなたのつま先に沿って並んでいるように、うずまきます。
ボールは背中を巻いて、正しい姿勢を保つのを助けます。しかし、ボールには傾けないでください。これは5回行うことができ、あなたの体を保持するための最良の方法を見つけるのに役立ちます。

背痛軽減を見つけるためにヨガボールを使用する前に、運動の制限や特別な予防措置が必要な場合は、医師に相談してください。あなたのヨガボールに付属の説明書を読み、それに従ってください。たとえば、購入するモデルに応じて、ボールを特定のサイズに膨張させる必要があります。あなたの背中の筋肉が弱いので、最初はエクササイズを過度にしないように注意してください。
最後にやりたいことは、さらに怪我や不必要なストレスを引き起こすことです。