あなたが体重を減らすために使用できる最良のツールのWeight

Oneを失うように食品ジャーナルを設定する方法は、食品ジャーナルです。
食べ物のジャーナリングは、あなたが1日のコース中に食べるすべてのもののすぐ下にあるときです。食料雑誌を使用することが減量に役立つのは、それがあなたが食べるものすべてに責任があるということです。食品ジャーナリングにはもう少しメリットがあります。あなたは、あなたの体重減少計画に固執することに直面した障害だけでなく、あなたを困らせる何かについても書くことができます。あなたがジャーナルを正しく設定していることは、あなたの食べ物ジャーナルが成功するのを確認することが重要です。
説明書

1

スパイラルノートを取得することは、あなたがあなたの食品ジャーナルのために選ぶことができる最良の書籍の1つです。いつでもあなたの周りにあるノートブックや雑誌を使用することができます。スパイラルノートは、書き込む余地が十分あるため、使用するには最高の本の1つです。ジャーナルは書かれているときに平らになることができる。

2

ページの上部に日付と曜日を書く。あなたはあなたがあなたの体重減少計画に従った日を文書化したことを確認したいでしょう。食品ジャーナルへの1日の入場につき約2〜3ページを使用します。



3

1日中に食べた食物の文書として最初のページを設定します。朝食、ランチ、ディナー、スナックなどのスペースが必要です。あなたが食べたものだけでなく、その量を書き留めるために、食事の見出しの間に十分な余裕を持たせてください。

4

あなたが経験した飢えの気持ちに注意してください。あなたは、あなたが昼食と夕食の間に非常に空腹であったという事実について書くことができます。あなたは、あなたが食事に座っているときに気分がどれだけ空っぽであるかに気づくことができます。

5

あなたがあなたの食事に役立つ減量の目標。
食品ジャーナリングは、あなたのニーズとライフスタイルに合わせて、自分の経験をパーソナライズすることです。