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MyPyramidを使って体重を減らす方法

     編集:病気

炭水化物は数十年前に敵でした。
それで脂肪は敵だった。その後、炭水化物。今日、あなたは百人の人々と話をして、体重を減らすために何をする必要があるかについてあなたと同じくらい混乱していることがわかります。努力している試したと真の方法は、基本的な良い栄養と運動です。 2005年には、食品ガイドピラミッドがMyPyramidに改訂されました。基本的な概念は同じですが、MyPyramidでは栄養選択に関するより具体的な情報を提供しています。
あなたが必要とするもの
MyPyramid
Whole grains
フルーツ
野菜
タンパク質
一価不飽和脂肪

その他の手順を表示する

1

MyPyramidのコピーを印刷します。このリンクについては、以下のリソースセクションを参照してください。あなたはそれが何であるかを知っていると思うかもしれませんが、もう一度見てください。

2

食事を準備する際に、MyPyramidを目安にしてください。 MyPyramidは食べる:

3オンス。
乾燥した豆とエンドウ豆、様々な果物、低脂肪乳製品、肉や家禽などの焼きたて、焼かれた、または焼かれたタンパク質

3

キープあなたが食べ物を食べ、準備する場所にMyPyramidのコピーを置く。あなたの冷蔵庫またはキャビネットにコピーを置く

4

MyPyramidを使用して、低脂肪のレシピ料理の本をほとんど使用し、健康的な食品を準備する方法を見つけることができます。 p> MyPyramidを使用するためにカロリーを数える必要はありません。あなたの目標は、定期的に健康的な選択をすることを学ぶことです。


6

お気に入りの甘さをあきらめる必要はありません。ディナー後にデザートにご予約ください。または、毎日ではなく週に数回行うことができます。

7

MyPyramidのウェブサイトを使用して、大人、子供、幼児の食事プランを作成し、 br>

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