骨関節炎のためのビタミンCを制限する方法

あなたの医者が変形性関節症を診断するとき、彼はビタミンCの食品や飲み物の摂取量を制限すべきであると伝えるかもしれません。
これは少し圧倒的に見えるかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。ビタミンCを制限する新しい食品計画を始めることは、どの食品を代わりに試してよいか分かっていれば簡単にできます。説明書

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関節の間の軟骨を強化し、病気と戦う抗酸化物質を提供するため、ビタミンCを食事から完全に排除すべきではないことを理解する。ほとんどの医師は、変形性関節症患者が1日に100〜200mgのビタミンCを摂取することを推奨しています。
<2>パパイヤ、ブロッコリー、グァバ、ピーマン、メロンなどの高レベルのビタミンCを含む食品を学びます。
いくつかのフルーツジュースには、オレンジやグレープフルーツジュースなどの大きな濃度も含まれています。

新鮮な果物や野菜には、缶詰のビタミンCよりも高濃度のビタミンCが含まれています。適切なレベルを維持するためにスーパーマーケットまたは食品店から健康的なサプリメントを維持する

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あなたの食事のために、特に変形性関節症に関してビタミンCの適切な量について家族の医師に相談してください。あなたの独特な状況に応じて、最低摂取量を増減することをお勧めします。


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ビタミンCを含む果物と野菜、およびそれぞれの特定量を列挙したチャートを作成します。この方法では、それを頻繁に参照し、実際にどれくらい食べるかを制限することができます。

ビタミンCが含まれているマルチビタミンは、唯一のものでなければ避けてください。あまりにも多すぎると、下痢、胃痙攣、腎臓結石などの不快な結果につながる可能性があります。
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毎日食べる食品とその栄養成分が記載された栄養ジャーナルを保管してください。
これは、あなたの骨関節炎を管理しようとしているときに非常に有益であり、ビタミンC以外のものの摂取を制限するのに役立ちます。