どのように関節炎の食事療法に抗炎症性食品を導入する

食品は、関節炎に関連する症状でフレアアップを引き起こす可能性があります。
関節炎患者は、買い物するときに避けるべき食品のリストを取ることが役立つことがあります。このリストは、コンピュータに保存して食料品店に行く前に更新して印刷することができます。レストランの外食時には、リストのコピーを財布、ポケットまたはブリーフケースに入れておくこともできます。必要なもの
ペンまたは鉛筆
ジャーナルまたはメモ帳

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炎症の原因となる食品を避ける

1

関節炎を抱える多くの人々が見つかります彼らは夜間家族の食べ物を容認することができません。
ナツシードの食品群には、ナス、トマト、トマト、ピーマン、唐辛子、ピメント、ジャガイモが含まれます。サツマイモは異なる家系にあり、関節炎症状の発症を引き起こすことは知られていません。
2

カフェインは関節炎の重篤度に影響を与える可能性のある別の項目です。カフェインは、紅茶、コーヒー、チョコレート、ソーダなどの多くの食品に含まれています。


3

関節炎症状の発症を引き起こす可能性があるその他の食品には、乳製品、赤身、アルコール、過度の脂肪、特定の添加物や防腐剤と一緒に過剰な塩を含む。



関節炎苦しみを助けることができる食品

4

オメガ3脂肪酸は、関節炎を伴うサーモン、イワシ、クルミ、カボチャの種子、亜麻の種など、オメガ3脂肪酸が豊富な魚油サプリメントやオメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べると、人々を助けるかもしれません。

特定のスパイス生姜とウコンは、関節炎に伴う関節痛を和らげるのに役立ちます。調理の際にこれらのスパイスを使用したくない場合は、健康食品店や薬局からカプセルの形で購入できます。

6

ダイエットにオリーブオイルを加えます。
調理するときは、バターや他の植物油の代わりにオリーブ油を使用してください。食料雑貨品店では、オリーブオイルで作られたマーガリン代用品があります。