あなたの妊娠の体重を取り除く方法Fast

あなたはその喜びの束を運ぶことから平均25から30（またはそれ以上）のポンドを得た後、余分な体重を失うことを熱望するかもしれません。
しかし、あなたは健康的な方法で体重を減らすことができる合理的な減量プログラムに従う必要があります。あなたの赤ちゃんが生まれてから最初の6週間は、あなた自身が体を再生する時間です。あなたが過度に過ごしていない限り、体重を減らすのに役立つ新しい健康的なルーチンをとる絶好の時間です。説明書

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赤ちゃんに授乳をしてください。 「Fit Pregnancy」のウェブサイトによると、母乳摂取だけで1日に600〜800カロリーが燃え尽きるという。多くの母親は、6ヶ月間だけ乳児を母乳授乳することを選択しますが、それを管理できる場合は、数ヶ月を延長するようにしてください。
あなたの赤ちゃんに追加の健康上の利点を提供するだけでなく、あなたはまた、減量の利点を活用することができる時間を延長されます。
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より健康な食事を開始します。多くの妊娠中の女性は、アイスクリームや甘いスナックの夜間ボウルに耽溺しています。あなたの赤ちゃんを飼った後、スナックを食べ、少なくとも40グラムのタンパク質と野菜をたくさん食べることに集中しましょう。また、現実的であり、時折のおやつで自分を褒めて、スナックに酔ってしまうことはありません。


3

事前にいくつかの小さな食事をしてください。
あなたが授乳中の場合は、食べることなく長いジャグをすることができませんので、食事をスキップして過度に過ぎ去ってはいけません。数日間食事プランを作成し、その商品を買い物に行く。それでは、あなたの早い食事時間の間に便利であることを前もって確認できるものを作ってください。

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運動で少しずつ始め、より激しいルーチンに挑戦してください。生まれてすぐ、あなたが運動をしているように感じることはありません。しかし、あなたが医者からの承認を得たときには、短い歩行に努めるよう努力してください。毎日の歩行ルーチンを開始し、ジョギングするベビーカーを使用してランニングルーチンに進んでください。
また、赤ちゃんが眠っている間にビデオを運動させてください。