足と足首の循環を増やす方法

あなたの足と足首の循環が悪いと、しばしば寒さとうずきを感じます。
あなたの足首と足の血行不良は、しばしば時代とともに来る状態です。足首と足の循環を増やしたい場合は、一定の手順を実行すると時間の経過と共にお手伝いします。必要なもの
ルーズウォーキングシューズ
2つの大きなボウル

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1

毎日5〜10分歩いてあなたの血流を増やしましょう足と足首。循環を増やすことに加えて、歩行は運動の軽い形態としてあなたの健康に良いものです。あなたが歩くときには、ゆるいフィットシューズと靴下を着用して、足の血流を収縮させないようにしてください。


2

毎日歩くと足と足首をマッサージします。このエリアをマッサージすると、血流が刺激され、循環が増加します。両手でマッサージし、足の上と下、そして足首の周りに小さな円で親指を働かせます。マッサージをより楽しくするには、マッサージ中にローションを塗ってみましょう。あなたの親指があなたの肌をより滑らせるようにしましょう。

3

毎日3〜5分間足首を動かします。足首の円は、循環を増加させる、領域の筋肉を運動させる。足をあなたの前に広げて、交互に足首を回転させます。

4

水で2つの大きなボウルを満たします。
最初の大きなボウルにお湯を入れ、2番目のボウルには冷たいものを入れてください。お湯でボウルに足を置き、足と足首を30秒間水没させたままにしておきます。温水から足を離し、冷水に30秒間置いてください。これを毎日3回繰り返す。あなたは足をお湯の中に置くと、その地域に血液が流入します。あなたが寒さにそれらを置くとき、あなたの体を暖かく保つために、血液はすぐにあなたの心にその地域から急ぐでしょう。 「パーソナルトレーナー：ハンド＆フットマッサージ」の著者、メアリーアトキンソンによれば、足の静脈および血管を運動させ、より強力で循環を増強させます。