感情を管理する方法

心と体の健康は緊密に結びついています。
感情的なバランスを維持することは、あなた自身のすべてを育てるための重要な要素です。このようにして、ポジティブ感情とネガティブ感情の両方があなたの生活の質に影響を与える深い能力を持っています。あなたの気持ちをうまく管理することは、今の暑さの中では不可能な仕事のように思えるかもしれませんが、そうすることで最終的には幸せになれます。精神的、肉体的な静寂を実現するために、否定的な感情を浄化する建設的な方法を見つけることができます。指示

1

あなた自身のために少し時間を空けておきましょう。静かで平和な環境を見つけたり作成したりする。これは屋内または屋外で行うことができます。


2

適度に歩調を合わせて歩きながら心を落ち着かせます。あなたが経験している感情を引き起こした状況に住むことを避けてください。あなたが散歩するときに深呼吸を取る。あなたの深呼吸と足踏みの音に集中してください。あなたがリラックスしたり、より頭が揃っているまで歩いてください。


3

モデル化粘土をかき混ぜる。あなたが好きなだけ長く物質を形作ったり、絞ったり、操作したりできます。
あなたの肺と心を浄化するために深呼吸に集中し続ける

4

単純なストレッチを実行すると、あなたの四肢から緊張が解放され、あなたの感情的な混乱をさらに緩和するのに役立ちます。あなたの腕を頭の上に伸ばして、できるだけ遠くまで手を伸ばしてください。あなたの足首をつかむためにあなたの体を折りたたむ。 6〜8回繰り返し、ヨガマットやタオルでリラックスしてください。

5

自分の気持ちを詳しく記入してください。明快さやスタイルについて心配しないでください。あなたに何が正しいかを書いてください。あなたの感情の根本原因と思われるものを含めてください。
将来的にこれらの問題に対処するためのアイデアをブレーンストーミングしてください。

6

何らかの芸術的なアウトレットを通じてあなたの感情を表現しましょう。これは、あなたのような感情に対処するのに役立ちます。ダンス、歌う、または運動する。自分や他の人を傷つけないように自分の気持ちに対処するために必要なことをしてください。