脳を揺らす方法

これまで何かをやったことがありましたが、立ち上がった後は何かを忘れてしまいましたか？多忙な生活では、マルチタスクのルールがあり、忘れやすくなります。
私たちの体にフィットし、健康的で若々しい生活を送るためには、毎日のジョギングが必要です。脳の形を保つためのヒントをいくつか紹介します。指示

1

あなたの五感を鍛えましょう。音楽を聞いて、たくさん読んで、外に出て、新鮮な空気を吸って、香りをつけて花に触れ、さまざまな食べ物であなたの味覚を驚かせてください。あなたの感覚に挑戦することには、新しいスキルを習得し、他の人と交流することも含まれます。
2

スマートに考える。私たちは、感情的に付随するものを簡単に覚えており、感情的な愛着や意味を持たないものを忘れる傾向があります。
したがって、誕生日、記念日、クレジットカードのPINなどの重要な番号を、あなたが主人公である物語や絵と結び付けます。そうすれば、あなたは感情を持つ数字を払い、あなたの脳はそれらを忘れることが少なくなります。


3

スマートで遊ぶ。最近のいくつかの調査では、ボードゲーム、クロスワードパズル、複雑なコンピュータゲームでさえ、知性、迅速な反射、創造性を促進するだけでなく、脳の集中力を高めることが示されています。
<4 p >スマートな運動。運動はあなたの脳に酸素を送るので、運動はあなたの心を鋭く保つ最良の方法の1つです。
循環が増加すると脳細胞の成長が促進されるため、1日20〜40分の好気的行動、走り、水泳、サイクリングは脳の能力を改善します。最近のUCLAの神経栄養研究室での研究によれば、運動はまた、神経細胞が互いに効果的に通信することを可能にする化合物であるニューロトロフィンの産生を増加させる。要するに、あなたの脳はより速く情報を処理し、より速く学びます。特別なブレインブーストのために、あなたのバランスに挑戦し、さまざまな動きの調整が必要なエクササイズを選択してください。


5

あなたがどれくらい食べるかは、あなたがどれくらいよく考えるかに影響します脳を適切に栄養補給するには、全粒穀物、不飽和脂肪（オメガ3脂肪酸を含む）などの心臓の健康な食事を摂取し、新鮮な果物や野菜の抗酸化物質を忘れないでください。抗酸化物質はあなたの免疫システムの強化に役立つだけでなく、UCアーバインでの最近の研究でも、抗酸化物質を多く含む食事が認知能力を大幅に向上させることが分かりました。