緊張を和らげる方法頭痛

頭痛、群発頭痛、副鼻腔頭痛または緊張頭痛のような多くの異なる頭痛があります。
研究によると、人々の約90％が苦しんでいる最も一般的な頭痛は緊張の頭痛です。あなたが緊張の頭痛を和らげるために使用できるいくつかのアイデアがここにあります。指示

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あなたの頭痛の原因を調べてください。原因を発見することができれば、将来の攻撃を避けるために調整を行うのは一般的に簡単です。

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頭痛が発生した日、あなたが何を食べていたのか、あなたの頭痛。この記録は、頭痛の原因となるパターンを追跡するのに役立ちます。

頭痛を和らげるために店頭薬を服用してください。

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熱いシャワーやバスに乗る。
体の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。あなたの体のストレスや緊張が頭痛を引き起こすことがあります。
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よくおやめください。適切な食物摂取の欠如が頭痛を引き起こす可能性があるため、食事をスキップしないでください。水をたくさん飲むと、体液が足りなくても頭痛を引き起こすことがあります。

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運動;あなたは運動で間違って行くことはできません。それは身体の全体的な健康に加わります。エクササイズは定期的にあなたの体にストレスをかけるのに役立ちます。これは頭痛の主な原因の1つです。
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リラックスして物事を楽にしましょう。
あなたがコントロールできないことを心配しないでください。

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早寝して早起きしましょう。十分な睡眠を取れば頭痛を防ぐことができます。

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頭皮、肩、首、肩をマッサージします。あなたをマッサージするのを助けるために他の人の援助をしてください。

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寒さやヒートパッドを使って首や肩をなめらかにしましょう。

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頻繁に休憩を取るコンピュータがたくさんあります。

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あなたの枕や寝姿勢を変えてください。時々、これらはあなたの首に筋肉をひきつけ、頭痛を引き起こすことがあります。