体重を減らすための低カロリー充填朝食のアイデア

適切な食生活と運動を組み合わせることで、新しい母親は赤ちゃんの体重を失い、妊娠前の服に時間をかけずに戻すことができます。
私たちは、朝食がその日の最も重要な食事であるとよく聞きます。メイヨークリニックによれば、この言葉は私たちの多くが実感するより多くの真実を保持しています。これらの健康的な低カロリーの朝食の1つであなたの一日を始めると、あなたの代謝を高め、あなたの体に燃料を補給し、体重減少の目標をより早く達成することができます。オートミール

オートミールは、その多用途性と急いで朝早く準備するという事実のため、人気のある朝食の選択肢です。
CalorieKing.comによると、1杯のオートムギは約150カロリーしか食べていないが、朝食バーやプロテインシェイクよりも長い時間、彼女の気持ちを満足させる。新鮮な果物やナッツ、または蜂蜜の健康的な圧搾を加えることであなたのオートミールをよりエキサイティングにしましょう。


コテージチーズ

ダイエーは頻繁に朝食のためにコテージチーズに変わりますカロリーが低く、栄養価が高く、満腹感を残します。コテージチーズのコップ1杯には約160カロリーしか含まれていないとCalorieKing.comは述べています。
また、28グラムのたんぱく質を提供しています。スーパーマーケットで低脂肪または脂肪を含まないバージョンを探し、繊維やバラエティーに新鮮な果物を加えることを検討してください。


フルーツサラダ

それはあなた自身と不必要なカロリー豊富なトッピングを追加しない、フルーツサラダは朝食のための理想的な選択肢です。あなたのお気に入りのフルーツを前もって切り刻み、ボウルに入れておいしい、おいしい、さわやかな朝食を週に一度摂ってください。もちろん、フルーツは豊富な繊維を提供しています。これは心のこもった健康的なもので、長く感じることができます。
CalorieKing.comによると、フルーツサラダのサービングは、果物が何であるかによってカロリーが変わりますが、カップは100〜200カロリーのどこでも動くと言うのは安全です。卵白を熟成させるためにタンパク質を細かく切り刻んだものを加えることを検討してください。


卵白 -

卵は古典的な朝食の選択肢で、しばしばバターで調理され、肥えた、ソーセージやベーコンのような高カロリー食品。卵黄を省くことによって、卵はダイエットの朝食に最適な選択となります。 CalorieKing.comでは、1卵白にわずか17カロリーが含まれていると報告しています。
他の充填物と組み合わせると、新鮮な野菜、赤身の肉または果物のような低カロリーの食品、卵白がダイエットのメニューに歓迎されます。いくつかのハムとあなたの好きな野菜で卵白をスクランブルしたり、卵白オムレツを作ることを考えてみましょう。あなたの朝食を準備するときは、バターやオイルをはずし、代わりに非粘着スプレーで調理してください。