ホエータンパク質の長所と短所

ホエータンパク質は、分枝鎖アミノ酸としても知られているその高いBCAA含量で知られています。
それは実際には、あらゆる食品よりも多量の天然に存在する分枝鎖アミノ酸を有する。これは非常に高品質であり、長所と短所を決定する際にこれが長い道のりになることを知っています。機能

タンパク質自体は、体内の何百もの機能を担っています。筋肉の保存、体重の維持、細胞の再生、育毛、免疫、健康的な肌に役立ちます。

2種類のタイプがありますホエータンパク質のそれらは、ホエイタンパク質濃縮物およびホエイタンパク質単離物と呼ばれる。 2つのうち、ホエー単離物はより純粋です。濃縮物は75％であるが、これは約90％純粋なタンパク質である。
サプリメントの形態では、濃縮物、分離物および両方の品種を含むブレンドが入ってくる。

ホエータンパク質は、牛の乳。それは実際には生産を通じて行くときにチーズの副産物です。牛乳に含まれる限界量以外にも、ホエイタンパク質を含む実際の食品はありませんが、粉末状で購入することができます。ホエータンパク質は体内でよく同化され、必須のアミノ酸がすべて含まれています。乳清タンパク質単離物は、脂肪、炭水化物および乳糖が非常に低い。乳清濃縮物は安価であるが、より高い脂肪および乳糖含量を有する。
あなたのお金のための最高の強打は、それの両方の品種を持っている組み合わせタンパク質粉です。この粉末はまた、大きなアミノ酸プロファイルを持っています。

加水分解された乳清タンパク質は乳児用調合乳や医療目的で使用されるホエーの一種です。これはペプチドと呼ばれる小さな断片に分解されています。このタイプの乳清タンパク質は、アレルギー反応も起こりにくいです。

乳清タンパク質は、菜食主義者にとっても良い選択ですが、乳製品の摂取が許可されている場合のみです。

乳糖不耐症ホエイタンパク質も取り込むことができます。
しかし重要なことは、常に大さじ1粒あたり0.1グラム以下の乳糖を含むホエー分離型を得ることです。ホエイ濃縮物は、一般的に乳糖が多く、内容がさまざまなブランドによって異なるため、避けるべきです。

適切な量のタンパク質を摂取することで、体重の維持や喪失、それは免疫力を高め、骨を強くし、特に激しい運動の直後に損傷した筋肉細胞を修復することができます。タンパク質が傷を介して失われ、それが治癒プロセスのために多くを必要とするので、火傷の犠牲者のための効果的な資源です。

ホエータンパク質は、それでも正しい量で使用する必要があります。 RDAのガイドラインによると、1日に推奨されるタンパク質の量は体重1キログラムあたり8グラムです。考慮するもう一つのことは、ホエータンパク質の過剰投与です。体は一度に多くのものを処理し消化することができます。過剰な量が取られれば、それは体から排出され、脂肪として貯蔵され、または最終的にエネルギーのために使用される。しかし、これらの大量のタンパク質を処理することは肝臓や腎臓に実際に課税され、道路に問題を引き起こす可能性があります。
あなたが乳製品のタンパク質にアレルギーがある場合は、乳清タンパク質を服用する前に医師に相談することをお勧めします。


警告

既存の腎臓の問題を抱えている人は、多量の摂取を避けるべきです。いずれの場合も、ホエータンパク質を補給する際には、身体に多くの水分を代謝させるので、適切な水分補給が最も重要です。親指の簡単なルールは8オンスを飲むことです。日の水の眼鏡。