中年男性&心臓病

心臓病は45歳以上の男性の主要な殺人者であり、中年に入ると多くの男性にとって重大な懸念となっています。
あなたのリスクを知り、あなたのライフスタイルがあなたのリスクにプラスの影響を与える方法を理解することは、中年以上に健康を保つのに役立ちます。事実

医療従事者が心臓病について話すとき、彼らはただ一つの状態ではなく、心臓や循環器系に影響を及ぼす条件全体を話します。心臓病の最も一般的なタイプは、冠状動脈性心疾患であり、プラーク形成が冠状動脈を危険に狭め、しばしば心臓発作を引き起こす場合に起こる。心臓病の他のタイプには、狭心症（その領域における血流の減少によって引き起こされる持続的な胸部痛）および末梢動脈疾患（四肢に流れる動脈硬化）が含まれる。

変化する可能性のある心臓病のリスク要因と変更できないリスク要因があります。<45>ターン45はすべての男性の危険因子です。しかし、心臓病の家族歴はどちらも人がコントロールできません。

あなたのリスクにプラスの影響を与えるように制御できる多くの要素があります。肥満、高コレステロール、喫煙と高血圧は、すべて心臓病のリスクを増加させます。



ダイエット

高繊維、低脂肪の食事あなたの心を守り、健康的な範囲でコレステロールレベルを低く維持します。
理想的には、45歳以上の男性は、最適な心臓の健康のために毎日少なくとも5回分の果物と野菜を食べようとしなければなりません。
運動

毎週少なくとも2.5時間運動する。通常の運動は体重をコントロールしているだけでなく、心臓血管系の機能と効率を改善し、心臓病のリスクを軽減します。


利点

幸いにも、これらの単純なライフスタイルの取り組みは大きな効果をもたらす可能性があります。
The American Journal of Medicineに掲載されたサウスカロライナ医科大学の研究者による2008年の研究によると、45歳から64歳までの人々は、上記のダイエットと運動のガイドラインに従うと心臓病に苦しむ可能性が35％低くなりました喫煙をやめ、健康な体重を維持する。