オフあなたの減量を維持するためのいくつかのヒントは、我々は、すべてのプログラムのうちの良い仕事の価値を実現します。
我々は常に我々の重量は正規化されており、我々は再び我々は以前にしかし持っていた自分自身についてのその良い感覚を取り戻す時間を楽しみにして多くの人があなたが信じなければならないように、すべてのこの演習では、効果的な減量の方に特効薬はありません。鍛える付与当社の全体的なフィットネスプログラムのために不可欠ですが、いくつかの研究では、連隊の運動課題は、実際には、むしろその後重量の増加予想される減少を引き起こす可能性を示しているように見える。行われてきたいくつかの研究が精力的に3年間の激しい練習に参加した軍のメンバーが実際に追加の体重が増えたことを示しているように見える。
あなたは、これが可能であることができ、問題の事実は、これらのフィットネス狂信者は、単に彼らが運動中に失われた何より、その後食べたことあるか疑問があります。少数の人々は、運動の各25分間、彼らはあなたが単に100カロリーを燃やすかということを実現します。あなたが望む可能性があるので、自動的に多くの脂肪食品として食べるために権利を持っていないので運動。あなたは、単一のグラノーラバーを消費することによって、完全にハード行使期間をキャンセルするために実際には完全に可能である。
これは、最初は怖い表示されることがありますが、減量の性質を実現する場合、あなたは近所の公園の周りにあなたの毎日のジョギングでは、余分な歩合を失うことができるあなたの食べ物の摂取量を減らすために、より良い準備になります。今、私は本当に誰もが飛び出すとそのジムのメンバーシップをキャンセルし、単にあまり食べ始める見て気にしないだろう。あなたの体は賢明にあなたの余分な体重を減らすために、両方のバランスのとれた組み合わせが必要です。一方が他方を補完する。フォローする最善の策は、安全にすることができますことを感じる限りでカロリー摂取量を減らしながら、同時に優れた30分のトレーニングを取得するでしょう。
あなたのエクササイズ/フードプログラムに組み込むべきであることをもう一つの重要なヒントは、繊維です。繊維はダイエットの親友と当然のように呼ばれてきた。主に繊維と水であるこれらの食品は、我々はフィラーと呼ぶものである。彼らはかさばるですが、実際はその後少なくカロリー番号当社の通常の食品に含まれています。例として、あなたは、新鮮なイチゴのカップを消費すると仮定します。あなたはガールスカウトのクッキーで見られるような果実のこのカップは、同じカロリー数を持っているかもしれないが、イチゴははるかに、小さなクッキーを充填しています。結果は、ご希望の減量を獲得しながら、はるかに少ない食品を食べることです。
ペンシルベニア州立大学で行われた別の研究では、高繊維食品を食べたそれらの女性は少なくとも30％で少ないカロリーを取ったことを発見し、彼らの食事の繊維を残した人々のように空腹を感じませんでした。同研究では、水と混合繊維の巨額を食べた女性は、単に彼らの通常の食品の彼らの部分を制限対照被験者その後同じくらい40％のように多くの重量損失を経験したことが示された。これと同じシステムが効果的にだけでなく、あなたのために働くことができる。あなたは単に穀物やスープを買いだめする必要があります。
これらの製品は、プロセスが実際にかなり簡単であるインチ取ることカロリー数を減らしながら、あなたの食品にもっと満足を感じるようになります。恐らく大スープのボウルや中型グリーンサラダとお食事のそれぞれを起動します。あなたは玄米あるいは野菜のシチューとこのようなローストピーマンのように気に限り繊維食品のを食べる。あなたは、あなたが経験する減量で驚かれることでしょう。
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