閉経中に体重を増やせますか

いつでも体重増加に悩まされていますが、これは特に閉経中にあなたの体が他の多くの変化に耐えているときに当てはまります。
閉経の真っ只中に重くなることは一般的です。しかし、ホルモンの変化と一般的な老化因子の両方が、中途半端に体重増加の役割を果たすと言われています。あなたの老化体を理解し、更年期に達するように予防措置を講じることは、健康な体重を維持するための鍵です。何を期待するか

MayoClinic.comによれば、40代と50代の女性の多くは、閉経期に移行する際に通常の体重を維持することが大幅に難しいと感じています。あなたは正常な部分を運動し、食べることはそれが以前にしたのと同じ効果を持っていないことに気付くかもしれません。
閉経後に急激な体重増加が起こるという認識にもかかわらず、Margery Gass博士（North American Menopause Society）は、このポンドは過去10〜15年で蓄積する可能性が高いと述べています。 Gass氏によれば、30代半ばの女性は一般的に1年に1〜2ポンドの収入を得ており、閉経時には約25ポンドの増加となる。



同じエネルギー摂取量の若い年齢層を失うと、ガス氏は言います。さらに、身体の天然繊維は弛緩し始め、慢性的な弾力性と緊張の欠如につながります。更年期の女性は運動を減らし、より多くを食べ、より少ないカロリーを燃焼する傾向がある。

重大な健康への影響は、後の年に体重増加から起こりうる。余分なポンドは、MayoClinic.comによると、高血圧、高コレステロール、およびインスリン抵抗性のリスクを増加させます。これらの健康問題は、心臓病や脳卒中の可能性があります。
証拠によれば、閉経後に重大な体重増加がMayoClinic.comによると、女性の乳がんリスクをほぼ20％上昇させることが示されています。


予防/治療

早期に健康な体重のレジメンを開始する。女性の健康ライフスタイルプロジェクト（全国的な総合的研究）のデータによると、健康な更年期の女性の生活習慣介入により、体重増加と腰囲の増加を容易に防ぐことができます。一次予防と逆転の方法には、身体活動の増加、カロリー摂取量の減少、食物脂肪の減少が含まれます。
エクササイズは筋肉喪失を防ぐのにも役立ちます.Gassを追加することで、30代半ばの身体意識を高めることがあなたの最善の防衛線です。

更年期の女性の体重増加にも影響する。あなたの家族が肥満に苦労した場合、あなたは同様の健康問題の影響を受けやすくなります。しかし、遺伝子と行動はどちらも体重増加に寄与します。