低血糖の食事プラン

低血糖は、血糖（グルコース）が体内で低すぎると発生します。
グルコースレベルは70〜150mgの間でなければならない。グルコースは、消費される食物、特に炭水化物を介して体内に取り込まれます。インスリンとグルカゴンは体内のグルコースを調節します。低血糖は、人生全体に散発的に発生することがありますが、糖尿病に関連している可能性もあります。それはまた、他の深刻な健康上の問題の指標でもあります。特定の食べ物を食べることは、低血糖をコントロールするのに役立ちます。複雑な炭水化物

パン、パスタ、玄米、ジャガイモなどの複雑な炭水化物を食べると、消化に時間がかかり、血糖値が急上昇して低下することがないため、血糖値を安定させるのに役立ちます。



タンパク質

タンパク質は、消化に時間がかかり、血糖値の変動を引き起こすことなく体のエネルギーを与えます。魚や鶏肉などの希薄なタンパク質を選ぶのが最善です。高繊維食品

高繊維食品を食べると消化が遅くなり、血糖を維持するのに役立ちます食事の間に安定したレベル。
砂糖と豆類を含まない果物の選択

酪農

GIケアによれば、低脂肪食は個人の血糖を安定させるのに役立つことが示されています低血糖を経験する人


避けるべき食品

反応性低血糖は、単純な炭水化物が消費されたときに起こります。これは血糖の急上昇を引き起こし、血糖値が急に低下した後すぐに起こります。したがって、砂糖、コーンシロップ、ハチミツなどの単純な炭水化物は避けるべきです。アルコールとカフェインはまた、低血糖の発症を引き起こすことができます。



食欲を習う

血糖を安定させるために、少なくとも3回の食事と2回の軽食を食べる。適切な血糖値を維持するために、より小さい、より頻繁な食事が必要な場合があります。


突然の血糖降下治療

突然血糖が下がると、フルーツジュース、キャンディーを食べたり、血糖値を正常範囲内に戻すためにグルコース錠を飲んでください。