安全なコルチゾール

の使用コルチゾールは、体内で自然に生成される物質で、体の免疫応答システムの調節に重要な役割を果たし、ストレスによって活性化されます。
コルチゾールは副腎皮質によって制御されるホルモンであり、気分、エネルギーレベル、そして良い夜の休息を得る能力に影響を及ぼします。コルチゾールは、あなたの骨の健康、靭帯の健康状態、心臓血管の健康状態、アスリートとしての能力に影響を与えます。コルチゾールの安全な使用は、あなたの免疫応答システムを健康に保ち、体内のコルチゾールバランスの悪い症状を避けるために重要です。高められたコルチゾールの症状

人々がストレス下に置かれると、コルチゾールは身体を「闘争や飛行」の反応に備えるために、重要な脂肪、タンパク質、炭水化物を素早く代謝させます。
闘争やフライトレスポンスが取られない場合、あなたの体は慢性疲労、不眠症、食欲不振、気分の揺れ、意欲の欠如などの高められたコルチゾール症状を経験します。時間の経過とともに、コルチゾール濃度が上昇すると慢性的な状態になり、筋肉組織が破壊され、免疫機能が抑制され、通常よりも頻繁に病気になることがあります。

安全なコルチゾール使用

安全なコルチゾールの使用は、ハイドロコルチゾン（コルチゾール）を所定の用途で使用する以外に、怪我の腫脹や炎症を軽減するために、体がコルチゾールレベルを自然に調節するのを助けます。
走る、体重を持ち上げる、テニスなどのバランスのとれた運動ルーチンを開始し、トレーニングの間に十分な休息を取る。運動が多過ぎると、過剰なコーチゾルが発生する可能性があります。

毎日適切な量の食物を消費するようにして食事を観察します。例えば、平均的な身長と体重の成人女性は、穀物6オンス、野菜2〜2杯、果物2杯、低脂肪牛乳または乳製品3杯、低温牛乳5〜肥満の肉や豆を味わう

あなたの気持ちを友人と話したり、オフィススクイズのおもちゃを絞ったり、単にストレスの多い状況から遠ざかったりすることで、ストレスを直ちに処理する方法を学びます。
明確で達成可能な目標がない場合、誰かと議論をするなど、不必要なストレスの多い遭遇を避けてください。

コルチゾールのレベルを下げる健康食品店で販売されているサプリメントについて医師に相談してください。これらのコルチゾール阻害剤は、筋肉組織の崩壊を引き起こし、アスリートが長く訓練することを可能にし、食事や運動が助けにならないとコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。逆に、コルチゾールの補給は、コルチゾールの正常レベルよりも高いレベルである。慢性疲労症候群、心的外傷後ストレス障害および線維筋痛は、低コルチゾールレベルによって引き起こされ得るすべての状態である。
これらの症状を経験した場合は医師に相談し、コルチゾルサプリメントが適切かどうか尋ねてください。