思いやりのある思考に対処する方法

悲観的な思考はあなたの人生を損なう可能性があります。
あなたが分裂の上で反論を停止することはできませんか、あなたが取ってほしかった行動やあなたが言ってほしかったことで悩まされているかどうか、執着は夜にあなたを維持することができます。食べたり、働いたり、本当に幸せにならないようにすることもできます。幸運にも、あなたは強迫観念とその仲間の病気、強制を扱うためのいくつかの選択肢があります。強迫観念とは何ですか？

心に留めておくだけで、あなたの頭の中で何か何度も繰り返し再生することを止めることはできません。あなたが家を出るたびにストーブをオフにしたかどうか疑問に思うかもしれません。これらのことはある程度は正常です。
しかし、あなたがどんなに頑張っても、あなたの頭からそれらを取り除くことができない場合、強迫観念は病理学的になり、正常に機能しなくなります。


強迫性障害

あなたの強迫観念が一​​連の反復的な行動を伴っている場合は、強迫神経症または強迫神経症として知られる精神病に罹患している可能性があります。精神病を診断するために使用する本精神科医および心理学者の精神障害の診断および統計マニュアルは、「不安または苦痛の予防または軽減を目的とする」それらの強迫的行動をOCDの診断基準の中に列挙する。
例としては、汚染の恐れや手の届かないところで手を洗うこと、家を出る前にドアノブに一定回数触れることなどがあります。


セルフヘルプ

セルフヘルプのテクニックであなたの強迫観念を克服するのに役立ちます。 「注意散漫」は、弁護士行動療法の技能、ワシントン大学教授のマルシャ・リナンハンによって作成された性格障害および不安障害の治療は、自己癒しと強迫観念のパターンを破ることに焦点を当てています。気晴らしのテクニックには、友人に電話する、家を出る、ボランティアする、視力、匂い、味覚、触感で自分を癒すなどがあります。視力で自己癒しをする例は、映画を見たり、絵の本を見ることです。
自己癒しの音であなたの好きな幸せな音楽を聞いているかもしれません。香りのついたキャンドルや好きな人が着用する香水など、匂いがします。味はあなたの好きな快適食品を含みます。タッチは、動物を撫でたり、お気に入りの物を持っていることを含みます。


医療と心理的介入

あなたの強迫観念がコントロールできず、あなたの毎日の機能を損なう場合、またはOCDを受けている可能性があると思われる場合は、精神科医および/または心理学者を見ることができます。心理学者には博士号があります。臨床心理学では、行動介入と会話療法で強迫障害を治療するのに役立ちます。
OCDの有効性が実証されている1つの治療法は、制御された環境でストレッサーに曝される曝露療法です。精神科医はMDを有しており、SSRI抗うつ薬および精神安定薬などの処方薬を処方することができ、その両方が強迫症状を抑えることができます。