長く住む方法

100歳は昨日の75歳になっています。
健康管理と生活環境の改善は、より多くの人々がより長く生きるのを助けました。遺伝学は長い寿命の中で役割を果たす。しかし、あなたはもっと長く生きるのを助けるためにいくつかのことをすることができます。方法を学ぶために読んでください。指示

1

家族のための部屋を作りましょう。家族を強調することは、人々がより長く、より満足した生活を送るのを助ける上でのトップです。

2

バランスの取れた食事を食べる。科学は基礎を指しているすべてのことで栄養についてますます学んでいます。
より多くの果物や野菜、澱粉の摂取量を減らし、全粒粉や全粒小麦のために白または加工食品やパンを貿易し、パッケージに新鮮なものを選ぶ。ウォッチの部分のサイズ（肉はあなたの手のひらのサイズでなければなりません;炭水化物は拳と同じです。）より濃い葉の野菜を食べる。適度な量のチョコレートとワイングラスを食事に加える。

体重を抑えてください。あなたの体重を支配することは、あなたの体に混乱を招くような状態を避けることによって、より長く生きられ、より健康になるのを助けます。
体重を下げると糖尿病のリスクが低下し、高血圧、失明、四肢の喪失、腎不全、そして最終的に死亡する可能性があります。

ポジティブな、半分のガラスの完全な態度を持つ人々は、周りにいるのが楽しいだけでなく、気分が良くなります。良い気分と態度はあなたの気持ちに大きな役割を果たします。もっとゆったりしたペースで物事に近づき、より長い人生を送る。笑い、心配しないでください。あなたは気分が良くなり、長生きするかもしれません。

5

エクササイズ。
1日30分以上の定期的な運動は、「気分が良い」化学物質、エンドルフィンを放出することによって気分を改善するのに役立ちます。ゲームやパズルでもあなたの頭を動かして脳を活発にしましょう。

6

ペットを飼ってください。ヘルスレポートは、ペットを持つ心臓発作患者が28％長く生存していることを初めて知った。ペットはリラックスして、自分の外に出るのを助ける。ペットを所有することは、高齢者が集中し続けるのを助け、必要と感じ、目的を感じるのに役立ちます。
7

禁煙。停止すると、それ以上のダメージを止め、セルを修復する時間が与えられます。
もっと良いですが、始まらないでください。