葉緑色野菜の貧血を増やす方法

鉄や葉酸、その他のビタミンやミネラルは、貧血と戦う上で重要です。
あなたは、その状態に対抗するために、より多くの肉を摂取する必要はありません。ここでは、貧血の治療薬として緑色の葉状植物摂取量を増やす方法があります。指示

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色合いを確認してください。原則として、緑色の野菜が濃いほど、鉄分が多く含まれています。ホウレンソウ、ケール、カブトムシ、パセリ、コラードグリーン、ビートトップス、ニワトリ、サボテン葉、ノパリトス、グリーンピーマン、ハラペーニョとハバネロピーマン、ブロッコリー、エンドウ豆、ストリングビーンズ、セロリ、ボクチョイ、レタス、エパアソート、バジル、とシロラはすべて闘う貧血です。


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他のフレーバーを混ぜます。あなたが野菜のファンでない場合は、いくつかのローストチキンにレタス、新鮮なスズエンドウ、スライスしたピーマン、パセリを加え、酢とオリーブオイルを入れます。または追加の鉄のための牛肉の薄いストリップを追加します。


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味を改善します。ホウレンソウや他の緑は時々苦いです。硬い卵、ダイスハムまたはベーコン、酢またはレモン汁を加えて風味を改善する。ブロッコリー、セロリ、コリアンダー、チキン、バジル、エパアソートは、細断したり細かくしたり、ハンバーガーに加えることができます。
緑をミックスし、スープベースを加え、ハム、牛肉、または豚肉を1ポンドで入れておいしいスープを作ります。

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細かいセロリ、パセリ、チーズを入れたポークチョップ。カブの緑に魚を包み、ライスジュースを混ぜて、ライムジュースを振りかける。