胃逆流症をコントロールする方法

胃の酸が食道に戻ったときに胃逆流症が起こる。
症状は様々であるが、逆流性疾患は通常、腹痛、悪心、胸やけ、乾いた咳、咽頭痛および時折の嘔吐を生じる。さまざまな要因が逆流症を引き起こす。症状をコントロールし、恒久的な損傷を防止する方法は数多くあります。薬が必要なもの

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薬を使って逆流をコントロールする。さまざまな薬（店頭や処方箋）が治療に役立ちます。市販の制酸薬を試してみるか、医師に相談して、NexiumやPrevacidなどの処方酸中和剤に関する情報を入手してください。
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体重を減らしてください。胃逆流症と肥満との関連があります。
逆流を抑制し、胃酸の逆流を止めるために健康な体重を維持する。低脂肪食を食べ、あなたのカロリーを減らし、アクティブにしておきなさい（週に3〜5回運動する）


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食事の量を減らす。過食または大きな食事の摂取は逆流を引き起こす可能性があります。あなたの部分を減らし、1日に4〜6個の小さな食事を目指しましょう。

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あなたの食事を見てください。酸性食品、トマト製品、脂肪質食品、カフェイン、チョコレートおよびアルコールは、胃逆流症を悪化させるか、またはもたらすことがある。可能なトリガーを特定するために食事を記録し、症状をモニターしてください。
あなたの食事から問題の食品を除外します。

あなたの頭を少し上げて寝ます。寝ることは、胃酸の逆流を奨励します - 特に食べた後。夜間の逆流症状を止めるために、あなたのベッドの頭を6〜9インチ持ち上げてください。

ゆったりとした服を着用してください。タイトジーンズまたはフィットスカートは、あなたの胃に圧力をかけることができ、胃の逆流症を引き起こします。ふわふわした、またはゆるやかな服装を選んでください。

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禁煙してください。喫煙は、肺がん、肺気腫、高血圧および逆流性疾患のような多数の医学的問題を引き起こす可能性がある。
逆流を抑制し、下部食道筋肉を強化するために、タバコや他のタバコ製品を喫煙しないでください。