しわを防止する食品

あなたの肌はあなたの体の最大かつ重い臓器であり、他の臓器と同様に、健康的な食事から利益を得ます。
しわが目の角または口の周りに見えるようになるまで、多くの人々は肌を無視し、太陽の厳しい光線や湯浴に暴露して乾燥を促進します。幸いにも、健康な皮膚を促進するいくつかの食品があり、そうすることで、しわの発症を減少させる。重要性

真皮にある皮膚の天然コラーゲンは、表皮と呼ばれる皮膚の最上層のすぐ下にあり、若々しいと重要視されますが、年齢とともにコラーゲンの生成が減少し、皮膚は湿気と弾力を失い、たるみを生じ、しわを形成する。健康なコラーゲンの発育を促す食べ物は、肌のしっとりを保つのを助け、早期のしわを防ぐことができます。

フリーラジカルは健康な細胞を傷つけ、皮膚のコラーゲン鎖を分解します。抗酸化物質はフリーラジカルを破壊し、皮膚の弾力性を維持します。抗酸化物質が多い食品には、ブルーベリー、ホウレンソウ、ケール、豆、トマト、アーティチョークの心臓、プルーン、生のピーカン、猿のジャガイモが含まれます。

アブラナ科の野菜からの食品は、皮膚の細胞の酸化ストレスを防ぎ、しわを予防します。空気中の毒素、農薬、タバコの煙、そしてあなたが吸う他の汚染物質は、あなたの細胞に課税され、酸化の増加を引き起こします。
キャベツ、ケール、ブリュッセルの芽およびブロッコリーは、あなたの皮膚の細胞の酸化レベルを低下させる可能性のある十字架の野菜です。最大の利益のために、野菜を軽く煮沸するのではなく、沸騰させて栄養素を増やしてください。

あなたの食事中の飽和脂肪を単飽和脂肪に置き換えてください。アボカドは高レベルのモノ飽和ビタミンEを提供し、あなたの皮膚細胞を保護するために不可欠です。その他の食品には、オリーブ油、クルミとマカダミアナッツ、オリーブ、サーモン、アーモンド、チキンが含まれます。飽和脂肪の摂取量を毎日の脂肪摂取量の5％未満に制限してください。
揚げ物、クッキー、クラッカー、ケーキ、お菓子はしばしば飽和脂肪が多く、動脈を詰まらせ、皮膚の細胞への循環を減少させます。


予防/>更年期の女性の体の変化は、エストロゲンレベルが低下するとしわのリスクを増加させます。大豆を含む食品は、失われたエストロゲンの一部を置き換えることができ、皮膚のしわの発生率を低下させる。ほとんどのベジタリアン肉代替食品は、タンパク質源として大豆を使用しています。あなたのお肌を若く保つことに加えて、大豆はアルツハイマー病、骨粗鬆症および心臓病のリスクを減少させる可能性があります。