片頭痛を予防する健康的な食事

片頭痛の頭痛は、さまざまな人々の重度の衰弱から軽度の騒動まで様々である。
片頭痛の予防と治療のための提言と勧告を提供することができるという点で、アメリカ片頭痛財団が実施した研究は有望である。片頭痛の治癒はありませんが、健康食品の摂取は片頭痛発作の予防または予防に役立ちます。健康的な選択肢

血糖値の急激な低下は、片頭痛の発症の引き金となることが示されています。したがって、アメリカ偏頭痛財団（AMF）は、1回または2回の大規模な食事の代わりに、毎日3回定期的に食事をすることを推奨しています。 3食を食べると血糖は安定したレベルに保たれますが、1回または2回の食事で血糖が変動します。
彼らはまた、片頭痛にリンクされている脱水を防ぐのに役立つ水分を十分に飲むことをお勧めします。


おいしい食品

片頭痛を予防するのに役立つ食べ物には、ブロッコリーやホウレンソウなどのカルシウムが豊富です。カイエンペッパーやニンニクなどの調味料は、片頭痛に伴う痛みを軽減することができますので、食べ物を味わうために自由にお使いください。ペパーミントはまた片頭痛の痛みを軽減することが示されている。あなたの食事は、処理されていない新鮮な食品を混ぜて構成する必要があります。様々な果物や野菜と穀物の混合物を組み合わせることで、片頭痛の軽減や排除に役立ちます。




注意事項

ラズベリー、ヨーグルト柑橘類の果物は健康で、これらの食品は片頭痛の頭痛の潜在的引き金となることが示されています。シンプルなサラダドレッシングでさえ、片頭痛を生じる傾向があります。これらの食品はすべて緩やかに使用し、片頭痛の発症時には避けるべきである。


悪い食品

片頭痛を悪化させる可能性のある食品には、チーズ、チョコレート、ザウアークラウト、ナッツ類などがあります。
あなたが片頭痛に苦しんでいる場合、アルコールを含むアルコールやフレーバー（いくつかのバニラなど）は避けるか、適度に使用してください。研究は、チラミンを含む食品が片頭痛を引き起こす可能性があることを示しています。チラミンは老化した食品に含まれています。酵母と醤油にはチラミンが含まれています。共通の残差は24時間後に「老化」し始めます。そのため、チラミンも含まれています。少量を避けたり食べたりするその他の食品には、ドライフルーツ、オリーブ、加工肉、バナナ、アボカドなどがあります。

理由を理解するのに役立つリソース片頭痛には、片頭痛基礎（AMF）と片頭痛研究財団が含まれます。 AMFは、片頭痛の原因を研究し、片頭痛で苦しんでいる人々の生活改善のための現実的な提案を提供するために設立されました。片頭痛研究財団は、片頭痛の根本原因を特定するために取り組んでいます。これは、医師が片頭痛患者のために効果的な治療法を処方するのに役立ちます。どちらの組織も、米国の4家族のうちのほぼ1家族に影響を与える片​​頭痛の衰弱効果を軽減するための提案を行っています。