インターネット中毒を治す方法

彼女のスタンフォード大学医学部によると、これは成長している問題であり、8人のアメリカ人のほぼ1人に影響すると推定されています。
実際には、インターネット中毒は2012年に予定されている精神障害の診断と統計マニュアルの次のバージョンに含めることさえ検討されています。しかし、インターネット中毒をコントロールする方法はありますので問題はありません。指示
サポートを受ける

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あなたのインターネット中毒を治すのに役立つ専門のカウンセリングまたは心理療法を求めます。訓練を受けた専門家と心理学者は、適切な行動や認知のテクニックを使用して、あなたのインターネット行動や中毒を変えることができます。


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インターネット中毒者のサポートグループに参加するか、問題のこの種の支援グループは、あなたの問題をどのように管理し、アルコール依存症回復グループに共通する12段階のモデルを使用するのかに関するアドバイスを提供します。


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あなたのインターネット中毒を治すのを助けるためにメンバーと友人。あなたの目標について、あなたが何をしようとしているのかを伝え、なぜインターネットから切断する必要があるかを思い出させるように頼んでください。



中毒を破る

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あなたのインターネット中毒を治すためのあなたの目標を書き留めて、あなたの家の周りやあなたのコンピュータの隣に掲示してください。実用的で達成可能な目標を確実に立ててください。たとえば、インターネット時間を40時間から20時間に短縮することは可能です。しかし、すべてのインターネット活動を中断することは非常に困難です。

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あなたのインターネット習慣のタイムスロットを変更してください。インターネット中毒センターでは、通常インターネットをサーフィンする時間を逆転することを推奨しています。
例えば、朝のインターネットを使うのではなく、就寝直前に練習をやり直し、インターネットを数分間サーフィンする。もう一つの例は、平日にオンラインで時間を過ごしている場合にのみ、週末にインターネットをサーフィンすることです。

あなたのインターネット中毒を妨げる物理的なリマインダーとタスクを作成します。たとえば、インターネットを頻繁に傍受してインターネット習慣を練習する機会がないときに、医師の予定や会議をスケジュールします。
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中毒誘惑。ハイキングやサイクリングをすることは、エクササイズと時間をインターネットから遠ざけている素晴らしいアイデアです。
ボランティアや訪問している友人たちも、インターネットを利用することを避けるための実践的な提案です。
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学習して練習する時間が必要な新しい趣味を取り上げてください。過去に試したがっていない才能や活動を考えてみましょう。たとえば、木工とニードポイントは、あなたのインターネットの習慣以外に生産的なものに取り組むことを可能にするリラックス活動です。