フルーツ&オートミールダイエット

オートミールおよびフルーツダイエットの課題は、体重減少の目標を達成するためにオートミールとフルーツのみを30日間消費することです。
栄養価の高い食品であるオートミールは、コレステロールのレベルを下げ、身体に貴重な量の繊維を供給することで大きな成果をあげていることが証明されています。この厳密な一時的な食事は、オートミールとフルーツだけで構成されていますが、体重減少の目標を達成するのに役立ちますが、恒久的な食事療法のソリューションとしては推奨されません。ダイエットを開始する前に、ヘルスケア専門家に相談して、それがあなたにとって適切な解決策であることを確認してください。 30日計画

オートミールとフルーツダイエットの最初のルールは、食事ごとにオートミールとフルーツのみを30日間消費することです。
オーガニック食品（全粒オーツ）は、一部の食料品店や有機および天然食品市場で購入することができます。最初の1週間後にインスタントでプレパッケージされたオートミールとグラノーラのスナックバーから離れてください。あなたの食事には、最初の週の後に追加することができます。

最適な減量結果を得るには、最初の1週間にこれを1/2カップスキムミルクと組み合わせることができます。この最初の1週間は、カロリー摂取量を1日900〜1,200カロリーの間で維持してください。

1週間後、1/2カップオートミールを1日3回続けて食べることができます。
午前または午後のスナックには、1/2カップのイチゴ、オレンジ、バナナ、リンゴ、種なしのブドウまたはブルーベリーが含まれます。 30日の食事の残りの部分では、カロリー摂取量を1日当たり1000〜1,300カロリーの間で維持します。

30日後に、通常の食事を開始しますが、オートミールのスナックと食事果物。あなたの体重減少を維持および/または最適化するために、あなたの脂肪摂取量を観察し、より新鮮な野菜および赤身肉を食べることを検討してください。

定期的に消費するオートミールは、あなたの体は多くの栄養上の利点を持っています。
オートミールは可溶性繊維が多く、コレステロールを減らすことができ、心臓病のリスクを低下させるのに重要です。オートミールは血糖値を安定させるのに役立つ低血糖性炭水化物の良い供給源です。

オートミールは、特にカロリーが非常に低く、消化管で長く続くことがあります。満腹感や飢えを長く満たす。フルーツはあなたの体にビタミンや栄養素を与え、ダイエットに欠けたり、さまざまな味を加えたりすることができます。



減量プロセス

高可溶性繊維は、他の食品よりも長く持続する完全な感覚を作り出すことができるので、どの食事にもオートミールを含めて減量を促進することができます。オートミールはまた、朝食のために朝に食べることは素晴らしいです。これは、朝食を食べない人に比べて減量に貢献し、維持すると考えられています。

非常に低いカロリー摂取量と適切な栄養素の多様性のために、このダイエットプログラムでは長期間にわたり継続することは推奨されません。これらは、あなたの体が正常に機能する必要がある適切な量の燃料を消費しないようにする可能性があります。


副作用

どのダイエットでも、飢え、頭痛やめまいの原因となることがあります。また、食事の種類が限られている低カロリー食では、栄養価の欠如によるその他の副作用も起こる可能性があります。あなたの体の健康機能をサポートするのに十分なサプリメントを消費します。


予防措置

これまたは他の食事を開始する前に、これが適切な体重であるかどうかを判断するために、あなたのために欠けている解決策。

あなたが食事から取り除いた食品から得ていないものに代わるのに十分なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を消費します。