腰の筋肉に医療用氷のトリートメントを使用する方法

ほとんどすべての人が痛みを経験します。
背中の筋肉は、突然の動き、持ち上がる間の厄介な姿勢、秋またはスポーツの傷害によって引き起こされる可能性があります。実際、多くの人々が背筋の緊張のために救急室に入院しています。メディカルアイストリートメントは、腰痛の治療に最も効果的な方法の1つです。彼らはあなたの家で使いやすく、何よりも無料です。氷の処置は痛みを麻痺させ、炎症を遅らせ、痙攣反応の減少のために神経インパルスを減速させ、組織損傷を減少させる。
あなたが必要とするもの
ピローズ・ビニール袋
擦り傷つきアルコール・凍った野菜袋
ペーパー・カップ
ダンプ・タオルまたは布






1

背もたれを快適な場所に置いてください。もしあなたが物理的なままであれば、背筋を傷つける危険性があります。あなたの側または背中に横たわって、あなたの背骨を快適な位置に整列させます。カーペットで床のような堅い表面に寝たい場合があります。


2

膝の下に、できるだけ多くの救済


3

あなたの背中を凍らせるためにいくつかの方法を使用してください。商業用コールドパックは、寒くなるまでバッグをねじることによって使用することができる。アイスパックは、氷をビニール袋に入れ、最小量の水を加えて作ることができます。タオルに水を注ぎ、ビニール袋で凍らせることもできます。ビニール袋に水とアルコールを凍らせて自家製のスラッシュパックを作ってください。冷凍野菜の袋は、水でいっぱいの紙コップを凍結させるのと同じくらいすぐに効果的です。


4

痛みと氷の間に湿ったタオルや布を置きます。これで肌の凍傷を防ぐことができます。

5

最初の3日間、毎日3回痛みを癒します。目標時間は、最初の日に毎時10分です。 2日目と3日目は、就寝前に午前、午後、夕方に一度氷を使用する必要があります。