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禁煙を禁断に長期的に必要とされることの1つは、禁煙の生活を送る強い意志です。たいていの人々は、喫煙を止める日付を設定することは、日付をさらに遠ざける傾向があるため、うまくいきません。うまく機能する方法は、すぐにニコチンの使用を中止することです。あなたが喫煙をやめようと決心したのと同じ日に辞めてください。
移行を容易にするために、支援団体の支援を求めたり、口頭固定を満足させるためにハードキャンディーを買うことを検討してください。あなたは禁煙でピークと谷を経験しますが、あなたのコミットメントが強いほど、プロセスは簡単です。ニコチン禁欲と喫煙の肯定的側面に関連するあなたの気持ちのジャーナルを保管してください。
喫煙欲求に対処する
「再発」という言葉は、喫煙はヘロインやコカインの使用によく似た中毒と考えられているため、ニコチン使用との関連性があります。
中毒が早期に逮捕されなければ、最終結果は多くの健康問題となる可能性があるため、ニコチン使用の病理は薬物中毒と同じです。多くの治療法が存在する。一般的な治療法は、副作用を伴う薬物療法、精神療法、市販されていない市販のニコチンガム、パッチです。最初の30日間は喫煙を思い出させる活動を避けるか、または喫煙を望んでいない状態でこれらの活動を再開するのに十分な気分になるまで慎重にすることができます。
Delaying Use
禁煙を諦める簡単な方法の1つは延期です。この方法は非常に簡単です。欲求が圧倒されたら、ニコチンの使用を延期する。
この方法は、同業者や家族からの支持を促し、一部の地域社会は禁煙支援団体を提供している。ニコチンを使用することを延期すればするほど、欲望は時間の経過とともに激しくなります。
この旅の大きなリソースは、禁煙キャンペーンのヒントを提供するアメリカ癌協会です。 br>
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